المشروبات الغازية واخطارها

المشروبات الغازية واخطارها

المشروبات الغازية واخطارها

المشروبات الغازية هي المشروبات المفضلة للملايين من الأطفال والشباب، والطعم الحلو واللطيف لمشروب الصودا يجعل من الصعب حقا مقاومته.
ليس كل من يشرب المشروبات الغازية فهو مدمن، ولكن الشخص المدمن هو من لا يستطيع تناول وجبه الغداء او العشاء دون وجود علبة المشروبات الغازية او الصودا المفضله له.

إليكم العديد من الأسباب التي تجعلك تقلع عن ادمان المشروبات الغازية على الفور.

 على الرغم من اعتبار معظم مكونات المشروبات الغازية آمنة من قبل إدارة الغذاء والدواء، الا ان هناك العديد من المخاطر الخفية التي يمكن أن تتسبب في آثار جانبية، ويمكن لأي شخص أن يعاني من الآثار الجانبية، وخاصة أولئك الذين يستهلكون المشروبات الغازية على أساس منتظم.

الأسباب التي تجعلك تتخلص من أدمان المشروبات الغازية:

المشروبات الغازية واخطارها
المشروبات الغازية واخطارها
1. تدمر أسنانك:
معظم المشروبات الغازية المتاحة في السوق تحتوي على حامض الستريك بالإضافة الى السكر الذي يكون ليس جيد لأسنانك.
تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية يمكن أن يلحق الضرر بطبقة المينا الواقية على أسنانك، وكذلك فهي ضارة للعاج والحشوات المركبة، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى تسوس الأسنان، وعندما يكون جنبا إلى جنب مع النظافة الصحية الفموية السيئة، يمكن أن تكون النتائج كارثية.
أيضا السكر في المشروبات الغازية يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.
دراسات:
دراسة عام 2009 نشرت في مجلة جامعة تشجيانغ للعلوم تبين أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية يمكن أن يسبب عواقب للأسنان معقدة بما في ذلك تآكل الأسنان والتسوس.
وتقدم هذه الدراسة نصائح لمنع تآكل الأسنان وتسوس الأسنان، مثل الحد من تناول المشروبات الغازية، وتقليل تناول المشروبات الغازية، وتفريش الأسنان في غضون ساعة واحدة من استهلاك المواد الغذائية الحمضية.
2. يزيد من مخاطر السمنة:
الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية وكذلك الصودا الدايت تعطي نتائج عكسية لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم تحت السيطرة.
الكميات العالية من السكر وكذلك المحليات الاصطناعية في المشروبات الغازية تحتوي على السعرات الحرارية الخفية وتحفز على مجموعة كاملة من الردود الفسيولوجية والهرمونية في الجسم، مما يساهم في زيادة الوزن وزيادة محيط الخصر.
على الرغم من المحليات الاصطناعية منخفضة في السعرات الحرارية، الا ان تناولها يجبر الدماغ على الرغبة الشديدة في تناول السكر .
الدراسات:
دراسة 2006 نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية تبين أن المشروبات المحلاة بالسكر، وخاصة المشروبات الغازية توفر القليل الفائدة الغذائية وزيادة الوزن، وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، والكسور وتسوس الأسنان.
في التحليل التلوي من 88 دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة في عام 2007، درس الباحثون العلاقة بين تناول المشروبات الغازية والتغذية والنتائج الصحية، ووجد الباحثون صلات واضحة من تناول المشروبات الغازية مع زيادة استهلاك الطاقة ووزن الجسم.
3. يقلل من قوة العظام:
زيادة كمية المشروبات الغازية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض قوة العظام، وهذا ينطبق بشكل خاص للإناث، الذين هم أكثر عرضة لضعف العظام مع التقدم في العمر .
مقالة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية 2006 تبين أن النساء الذين يستهلكون المشروبات الغازية هي أكثر عرضة لضعف العظام من أولئك الذين لا يشربون هذه المشروبات.
المشروبات الغازية مثل الكولا تحتوي على حامض الفوسفوريك، الذي يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وتليين العظام، ويتفاعل حمض الفوسفوريك أيضا مع حامض المعدة، مما يبطئ الهضم ويمنع امتصاص العناصر الغذائية.
4. ضعف قلبك:
زيادة كمية المشروبات الغازية وكذلك الصودا الدايت يعزز من خطر أمراض الأوعية الدموية، مثل السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية التي قد تؤدي الى الوفاة.
دراسة:
في دراسة أجريت عام 2009 نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، تتبع الباحثون صحة 88520 امرأة تتراوح أعمارهن بين 34-59 لأكثر من عقدين من الزمن.
وجد الباحثون أن النساء اللواتي يتناولن أكثر من وجبتين من المشروبات الغازية يوميا أكثر عرضة 40 في المئة للنوبات القلبية أو الوفاة من أمراض القلب أكثر من النساء الذين نادرا ما يشربون المشروبات الغازية.
وجدت دراسة أخرى مكونة من 42883 من الرجال لمدة أكثر من عقدين أن أولئك الذين يتناولون المشروبات الغازية يوميا لديهم خطر أعلى 20 في المئة للإصابة بالنوبات القلبية أو الوفاة من أولئك الذين نادرا ما يستهلكون المشروبات الغازية، وقد نشرت هذه الدراسة في الدورة الدموية في عام 2012.
5. يزيد من مخاطر الاصابة بمرض السكري:
أي شيء يعزز من زيادة الوزن تلقائيا يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري، كما تؤثر الصودا على قدرة الجسم على معالجة السكر ويسبب زيادة الوزن، والناس الذين يستهلكون هذه المشروبات الغازية هم أكثر عرضة لمرض السكري.
المشروبات الغازية واخطارها
المشروبات الغازية واخطارها
دراسات:
دراسة عام 2004 نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأميركية تفيد بأن كميات كبيرة من السكريات القابلة للامتصاص بسهولة والسعرات الحرارية الزائدة في المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية يمكن أن تسهم في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تقارير دراسة أجريت عام 2008 نشرت في دورية أرشيف الطب الباطني أيضا تبين أن الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية المحلاة بالسكر ترتبط مع زيادة خطر داء السكري نوع 2 لدى النساء الأميركيات من أصول افريقية من جميع أنحاء الولايات المتحدة.
وفي الآونة الأخيرة، تؤكد دراسة 2015 نشرت في المجلة الطبية البريطانية أن زيادة تناول المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية يرتبط مع ارتفاع معدل انتشار مرض السكري من النوع 2.
الإقلاع عن التدخين أو الحد من استهلاك المشروبات الغازية سوف يساعدك في الحفاظ على وزن صحي وتقلل خطر الإصابة بمرض السكري.
6. يرفع ضغط الدم:
تناول كميات كبيرة من الصودا أيضا يسبب ارتفاع ضغط الدم، وهو واحد من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم يمكن أن يضعف تدريجيا عضلات القلب، ويزيد من خطر الإصابة بنوبات قلبية، وفشل القلب والسكتات القلبية.
وجدت دراسة نشرت في 2011 ان المدخول المنتظم من الصودا مرتبط بشكل مباشرة وملحوظ بارتفاع ضغط الدم.
شراب الذرة عالي الفركتوز في المشروبات الغازية يسهم في ارتفاع ضغط الدم.
دراسة:
دراسة 2011 نشرت في مجلة الجمعية الأميركية لأمراض الكلى تبين أن شراب الذرة عالي الفركتوز يرتبط مع ارتفاع ضغط الدم، بصرف النظر عن تاريخ ارتفاع ضغط الدم.
7. يزيد من مخاطر النقرس:
النقرس يمكن أن يسبب الكثير من الألم وعدم الراحة، وأحد الأسباب وراء ذلك هو وجود كمية عالية من حمض اليوريك في الجسم، ومحتوى الفركتوز الغذائي العالي في المشروبات الغازية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى حمض اليوريك، مما يزيد من خطر الإصابة بالنقرس.
دراسات:
في دراسة أجريت عام 2008 نشرت في المجلة الطبية البريطانية، تم تقييم أنماط استهلاك المشروبات في 46393 من الرجال لأكثر من 12 عاما، وثد تم تشخيص 755 حالة تعاني من النقرس وكان السبب زيادة الاستهلاك الغير صحي من الصودا الغنية بالفركتوز.
دراسة 2010 نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، حللت العلاقة بين المشروبات الغنية بالفركتوز مثل المشروبات الغازية ومخاطر الإصابة بالنقرس لدى النساء.
تمت دراسة على 78906 من النساء وليس لهم تاريخ في الاصابة بمرض النقرس في الأساس لنحو 22 عاما، ووجدت الدراسة أن النساء اللاتي شربن الصودا بانتظام كان لديهم ارتفاع في مستويات حمض اليوريك في الجسم، ويترتب على ذلك الاصابة بمرض النقرس.
الناس الذين لديهم مرض النقرس غالبا ما يكون لديهم أنواع أخرى من المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وحصى الكلى الحمضي، وهذا سبب وجيه يجعلك تقلع عن شرب الصودا .
8. الأضرار بالكليتين:
حامض الفوسفوريك العالي فضلا عن ارتفاع سكر الفواكه في المشروبات الغازية يمكن أن يؤثر على مدى وظيفة الكلى.
وفقا لدراسة 2011 نشرت في المجلة الطبية للجمعية الأمريكية لأمراض الكلى، تبين ان الاستهلاك اليومي لاثنين أو أكثر من المشروبات الغازية يزيد بشكل كبير من خطر تلف الكلى وتحول دون وظيفتها.
كما يثير أن تناول الصودا العادية يزيد من مخاطر حصى الكلى، والذي يسبب التبول المؤلم والغثيان والقيء والحمى.
المشروبات الغازية واخطارها
المشروبات الغازية واخطارها
دراسة أجريت عام 2008 نشرت في مجلة الكلى الدولية تبين استهلاك الفركتوز في 45984 من الرجال لمدة 48 عاما.
تم العثور على مجموعه 4902 من الرجال يعانون من حصى الكلى، ووجدت الدراسة أن الفركتوز في المشروبات الغازية يزيد من خطر تكون حصى أكسالات الكالسيوم واليوريك.
وعلاوة على ذلك، دراسة 2013 نشرت في المجلة الطبية للجمعية الأمريكية لأمراض الكلى تؤكد أن تناول الصودا المفرط يزيد من مخاطر تكون حصى الكلى.
لحماية الكلى من التلف، عليك التوقف عن شرب الصودا على الفور.
9. الإصابة بأمراض الكبد:
شرب الكثير من المشروبات الغازية أمر سيئ للكبد أيضا، حيث انه يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد، وشراب الذرة عالي الفركتوز من المشروبات الغازية قد يكون جزء من المشكلة.
تفيد دراسة أجريت عام 2008 نشرت في المجلة الكندية لأمراض الجهاز الهضمي ان تناول المشروبات الغازية يمكن أن يكون مرتبط بمرض الكبد الدهني في غياب عوامل الخطر التقليدية.
علاوة على ذلك، دراسة 2011 نشرت في مجله متخصصه في الغدد الصماء والأيض تبين أن استهلاك الفركتوز الغذائي قد يتسبب في ظهور وتطور لاحق من مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
بصرف النظر عن شراب الذرة عالي الفركتوز، فإن الأسبارتام المحلي الاصطناعي في المشروبات الغازية يسبب تراكم الفورمالدهايد الكيميائي في الكبد وهذا يمكن أن يكون ضارة حقا على صحة الكبد.
10. زيادة مخاطر الاصابة بالسرطان:
تلوين الكراميل الاصطناعي يستخدم لإعطاء مشروبات الكولا اللون البني، وكذلك المحتوى العالي من السكر في المشروبات الغازية، يمكن أن يرفع من خطر الاصابة بأنواع السرطان المختلفة.
المكونات التي تستخدم في تلوين الكراميل اثنين وهما2 ميثيل إميدازول و4-ميثيل إميدازول، والتي ترفع خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والمريء وسرطان الحنجرة.
دراسة 2015 نشرت في بلوس تبين أن لون الكراميل في المشروبات الغازية والتعرض ل4-ميثيل إميدازول يمكن أن يزيد مخاطر الإصابة بالسرطان .
الكمية العالية من السكر الغذائي في النظام الغذائي  الغربي التقليدي أيضا قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والأورام الخبيثة في الرئة، ووفقا  لدراسة نشرت في 2016 في أبحاث السرطان.
يمكن الحد من تناول السكر عن طريق تجنب المشروبات الغازية التي تلعب دورا أساسيا في خفض خطر السرطان.
هل لديك آلآم في منتصف الظهر؟

هل لديك آلآم في منتصف الظهر؟

هل لديك آلآم في منتصف الظهر؟

هل واجهت في يوم ما صعوبة في الإنحاء أو فرد الجسم بطريقة مستقيمة ؟ يرجع ذلك إلي ألام منتصف الرأس وهو الألم الموجود في  الجزء الأوسط من الظهر بين الجزء الأسفل من الرقبة والجزء العلوي من العمود الفقري . ويحدث ذلك عند الرجال والنساء في أي فئة عمرية .

أسباب ألام منتصف الظهر :

  • وضعية خطأ .
  • شد عضلي .
  • إصابة في الركبة .
  •  إضابة الغضروف .

أعراض ألام منتصف الظهر :

  • ضيق في العضلات .
  • حرقان في منتصف الظهر .

طرق علاج ألام منتصف الظهر :

تمارين لتقليل ألام منتصف الظهر :

لاشك أن ألام منتصف الظهر مؤلمة، مما يجعل الشخص يشعر بعدم الراحة  أثناء القيام والقعود وحتي أثناء النوم ولكن يمكن الشفاء من هذه المشكلة عن طريق القيام ببعض التمارين يومياً  والتي تعتبر من العلاجات الأكثر فعالية لألام منتصف الظهر .

 

 

هل لديك آلآم في منتصف الظهر؟
هل لديك آلآم في منتصف الظهر؟

 

 

1.تمرين الميل الحوض :

يتم تنفيذ تمرين ميل الحوض عن طريق ثني الركبتين والتي تعمل علي تمدد العضلات وتخفيف ألام الظهر الوسطي .

الخطوات :

  • الإستلقاء علي الأرض لفرد الظهر ثم ثني الركبتين .
  •  ثم العمل علي شد عضلات البطن والبقاء في  هذه الوضع لمدة  5 ثواني .

 2. تمرين التمدد :

تمرين التمدد من أفضل التمارين الأكثر فعالية لتقديم الإغاثة لألم منتصف الظهر والميزة في هذا التمرين أنه يقلل من الألم بدون شد العضلات. وعند أداء هذا التمرين بإنتظام تتمكن من تقليل ألالام منتصف الظهر.

الخطوات :

  • الوقوف لفرد الجسم بالكامل وفتح الذراعين بجوارك .
  • العمل علي تمديد يديك بصورة مستقيمة ومباشرة بدون ثنيها .
  • تحويل يديك إلي الجانب الأيسر بدون تحريك قدميك .
  •  البقاء في هذه الوضعية لمدة 5 ثواني .
  • تكرار نفس الخطوات مع اليد اليمني للحصول علي إعفاء من ألام منتصف الظهر .

3. تمرين تمدد الرأس :

يعد تمرين تمدد الرأس من التمارين التي تركز علي الرأس للحد من ألالام منتصف الظهر .

الخطوات :

  • الجلوس مع فرد الظهر بطريقة مستقيمة  ثم قفل يديك ووضعها خلف الرأس .
  •  والأن ثني نفسك إلي الأمام قليلاً مع الحرص علي شد ذقنك نحو الصدر .
  •  البقاء في هذه الوضعية لمدة 8- 10 ثواني .
  • عند تكرار هذه العملية كل يوم سوف تساعدك في التخلص من ألام منتصف الظهر .

4. تمرين القطة للتمدد :

هذا التمرين مفيد جداً لكلا الركبتين والحفاظ علي منتصف الظهر علي التوالي وبالتالي يخفف من ألام المفاصل .

الخطوات :

  • الركوع علي القديمين والتثبيت علي يديك .
  •  والحرص علي توزيع الوزن بالتساوي بحيث تصبح اليدين تحت الكتفين والركبتين تحت الوركين .
  • والقيام الزفير لشد البطن لأعلي والبقاء في هذه الوضعية لمدة 14 – 15 ثانية .
  • عند تكرار هذه العملية كل يوم للتخلص من ألام منتصف الظهر .

5. تمرين تأرجح الساق :

يخفف تأرجح الساق من تشنج عضلات البطن والحد من ألام منتصف الظهر :

الخطوات :

  • الوقوف بإستمرار علي ظهر كرسي للحصول علي الدعم  .
  • القيام بشد عضلات البطن وتأرجح الساق اليمني بشكل مائل .
  • الإستمرار في تأرجح الساق حتي تشعر بالتشديد .
  •  البقاء في هذه الوضعية لمدة بضع ثواني .
  •  القيام بتكرار هذه الحركات عدة مرات ثم التحول إلي الساق اليسري ..

6. تمرين الضغط علي الكوع :

يتم تنفيذ الضغط علي الكوع من خلال عقد اليدين إلي الخلف لكي تحدث حركات  طفيفة في مفاصل منتصف الظهر وتقليل الألم .

الخطوات :

  • القيام بعقد اليدين خلف ظهرك معاً .
  •  بعدها التحرك برأسك قليلاً إلي الوراء .
  • والبقاء في هذه الوضعية لبضع دقائق .
  •  ثم العودة إلي الوضع الأصلي ببطء . الحرص علي تكرار هذه الخطوات للحصول علي الإغاثة الفورية من ألام منتصف الظهر .

7. تمرين التمدد التصاعدي :

يقصد به الحركات العادية ليديك أو تمدد يديك بزاوية 90 درجة تخفف بسرعة من ألام العضلات .

الخطوات :

  • الجلوس علي التوالي ورفع يديك بشكل مريح بحيث تأخذ 90 درجة  .
  • القيام بتمدد يديك لتحقيق الإسترخاء .
  • ثم تمدد الساقين علي التوالي إلي الأمام .
  •  الحرص علي الجلوس في نفس الوضعة بدون تحريك جسمك .
  •  تكرار نفس الخطوات مع اليد الأخري للتخلص من ألام منتصف الظهر .

8.  تمرين شد المعدة :

هذا التمرين يعتمد علي شد عضلات معدتك إلي الداخل حيث تخلصك هذه الحركات من ألام الظهر بسهولة .

الخطوات :

  • القيام بالإستلقاء علي الأرض ووضع رأسك علي جانب واحد .
  • بعدها سحب عضلات بطنك إلي الداخل والبقاء في هذه الوضعية 5 ثوان، وأخذ نفس عميق .
  • عند تكرار هذه العملية ثلاث مرات يومياً للحصول علي أفضل النتائج .

 

 

هل لديك آلآم في منتصف الظهر؟
هل لديك آلآم في منتصف الظهر؟

 

 

9. تمرين شد الأرداف :

المحافظة علي ممارسة تمارين شد الأرداف  يقلل بسرعة من ألام مفاصل منتصف الظهر .

الخطوات :

  • القيام بالإستلقاء علي ظهرك وتصبح ذراعيك علي الأرض .
  •  بعدها رفع ركبتك ببطء إلي أعلي والبقاء في هذه الوضعية  لمدة 8 ثواني .
  • يفضل القيام بهذه الخطوات لكل جانب 5 مرات للحد من ألام منتصف الظهر .

10.تمرين ثبات الظهر :

أهم شئ هو دعم إستقرار الظهر يمكنك تقديم الدعم من خلال هذا التمرين ببساطة عند القيام بمجموعة من الخطوات .

الخطوات :

  • الإنحناء علي الأرض بحيث يصبح الظهر مستقيم.
  •  الإستناد علي يد واحدة علي الأرض واليد الاخري علي التوالي .
  •  شد عضلات بطنك وشد نفسك لمدة 15 ثانية. وتكرار ذلك لمدة 10 مرات لكل يد وتخفيف ألام منتصف الظهر .

11. الشد العميق لعضلات المعدة :

يتم تنفيذ تمرين الشد العميق لعضلات المعدة  وتحقيق إسترخاء عضلات الظهر والمعدة وبتالي تحقيق نتائج أفضل لتخفيف الألم.

الخطوات :

  • عمل منحي بسيط للظهر  من خلال وضع كلا اليدين علي الأرض .
  • تحقيق الإسترخاء التام لمعدتك من خلال شد عضلات المعدة إلي الداخل .
  • ثم القيام برفع ظهرك بعيداً عن الأرض، والبقاء في هذه الوضعية لمدة 5 ثواني .
  • تكرار هذه العملية لمدة 10 مرات  لتحقيق نتائج أفضل .

12. تمرين الإنحناء إلي الامام وإلي الخلف :

حركات العضلات إلي الأمام وإلي الخلف توفر لك الإغاثة من ألام مفاصل منتصف الظهر.

الخطوات :

  • الوقوف بصورة مستقيمة علي قدميك بدون إجراء أي إنحناء . ثم البدء في الإنحناء بالجسم للداخل وإلي الخارج.
  •  يمكنك تنفيذ هذه الحركات 10 مرات  وللحصول علي أفضل نتائج يمكنك تكرارها كل يوم .

13. لف العمود الفقري :

هذا التمرين يعتمد علي إحداث تطور بسيط بإتجاه اليمين وإتجاه اليسار لتحسين تدفق الدم ويحقق التمدد لعضلات منتصف الظهر .

الخطوات :

  • الإستلقاء بظهرك علي الأرض لتحقيق الإسترخاء .
  • تمديد كلا ذراعين بجانبك .
  • ثني الساق اليمني وفرد الساق اليسري، ثم أخذ لف بسبط للعمود الفقري في هذه الوضعية.
  • تكرار ذلك كل يوم يخفف من ألام منتصف الظهر .

المزيد من النصائح لمقاومة ألام منتصف الظهر :

إذا كنت تعاني من ألام منتصف الظهر من المهم لهؤلاء الأشخاص إتباع مجموعة من النصائح التالية وهي كالأتي :

 

هل لديك آلآم في منتصف الظهر؟
هل لديك آلآم في منتصف الظهر؟

 

 

 

  • عندما تشعر بالمزيد من الألم في الظهر، يجب أن تأخذ قسط من الراحة كافي لكي تتمكن من مواصلة النشاط الذي تقوم به .
  • إستخدام الوسادات الساخنة في المناطق المتضررة من الألم وتقليل التيبس .
  • تجنب أخذ راحة أكثر من يومين لأنها يمكن أن تزيد الألم بدلاً من الحد منه .
  • حاول الإبتعاد عن الإجهاد بقدر الإمكان لأنه يزيد من الألم .
  •  تذكر دائماً إتخاذ وضعية مناسبة للحد من ألام منتصف الظهر سواء كنت واقف أو مشي أو جالساَ .
  • عند ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام   مع إتباع نظام غذائي صحي يقلل من الألم .
  • الحصول علي قسط كافي من النوم للحفاظ علي وضعية سليمة .
  •  يمكنك وضع كيس من الثلج علي المناطق المتضررة للحد من الألم وتقليل التيبس .
  • الإنتظام علي ممارسة تمارين التنفس العميق في وقت فراغك .
  •  تحديد وقت معين لممارسة تمارين التأمل .
  •  الجلوس في الوضعية الصحيحة أثناء التواجد علي الكمبيوتر ومشاهدة التليفزيون .
  • تجنب تسلق الدرج عندما تعاني من ألام منتصف الظهر .
  •  إختيار مكتب كرسي العمل بعناية يناسب طولك حتي لا يزيد من إرتفاعك عند الجلوس  وتعاني من ألام  الظهر .
  • إستخدام وسادة  اثناء النوم للحد من ألام منتصف الظهر .
اهمية تناول الموز

اهمية تناول الموز

اهمية تناول الموز

الموز يمكن استخدامة كعلاج قوي جدا لمشكلة الحموضة يمكنك استخدم فوائد الموز لعلاج الحموضة من اليوم ولن تحتاج لاستخدام الأدوية المختلفة . أن الحموضة هو اضطراب شائع في الجهاز الهضمي يح دث عادة عندما يزيد افراز حمض المعدة ويمر عبر المريء، مما يسبب  احساس الحرقة وعدم الراحة في فم المعدة .هذه الحموضة تهيج بطانة المريء، وبالتالي تسبب ارتداد الحمض، ويتسبب ذلك بأعراض مثل حرقان في الصدر، في الجزء العلوي من البطن وخلف عظمة الصدر، وصعوبة في البلع، والغثيان، والحرقة، والنفخ، وتحدث في كثير من الأحيان 2-3 مرات في الأسبوع .هناك العديد من العلاجات المنزلية لعلاج هذه المشكلة بشكل فعال، ولكن واحدة من أفضل الوسائل الفعالة لعلاج هذا المرض هو تجنب الأغذية والمشروبات التي تؤدي إلى ارتداد الحمض .

 

 

اهمية تناول الموز
اهمية تناول الموز

 

 

الموز لعلاج الحموضة :

الموز هو من الفاكهة الغير موسمية، ولها العديد من الفوائد الصحية والجمالية بما في ذلك علاج لمشكلة الحموضة، حيث ان الموز هو من الفاكهة القلوية التي تساعد على معادلة حمض المعدة مما يساعد على علاج ارتجاع الحمض بسرعة .
فوائد الموز لعلاج الحموضة :

1. يعمل الموز بشكل طبيعي على معادلة الحموضة مما يقلل من مستويات حمض المعدة، وهذا أيضا يعمل على ترطيب بطانة المعدة وهذا بدوره يساعد على حمايتها من حمض المعدة وآثاره السلبية .
2.  يحتوي الموز على كمية غنية من البوتاسيوم الذي يساعد على تحسين عملية الهضم وامتصاص الطعام في المعدة ومنع الحموضة، حيث ان البوتاسيوم معدن قلوي يساعد على تقليل الحموضة الكلية للمعدة.
3. يحتوي على مركب يسمى مثبطات البروتياز التي تساعد في القضاء على بعض أنواع البكتيريا في المعدة التي تسبب زيادة افراز الحمض وأيضا تلعب دورا هاما في الاصابة بقرحة المعدة .
4. له درجة حموضة من 5.6 مما يجعله هذا علاج كبير للأشخاص المصابين بالحموضة لأن هذا يساعد على تحييد رد فعل الحمض في المعدة، وبالتالي يساعد على تحسين عملية الهضم .
5. يساعد الموز على زيادة قدرة العضلة العاصرة للعمل بشكل صحيح عن طريق توفير قوة ضرورية للعضلة العاصرة الضعيفة، وبالتالي فإنه يحسن عمل العضلة العاصرة ويخفف من الحمض .
6. يحتوي الموز على الكبريت الذي يساعد على تحسين الهضم وتخفيف حمض المعدة .
7. الموز غني بالألياف التي تعمل كمضاد للحموضة لأنه يزيل السموم الضارة، وبالتالي يحسن عمل الجهاز الهضمي وبالتالي يقلل من إنتاج المزيد من حمض المعدة للتخلص من الحرقة  وارتجاع المريء .
8. بطانة المعدة تنتج المخاط لحماية المعدة من الهجمات الحمضية، والموز يحتوي على مادة كيميائية تساعد على إنتاج المزيد من المخاط لتحفيز بطانة المعدة لمزيد من الحماية ضد الأحماض، وبالتالي هذا يخفف من حمض المعدة وغيرها من مشاكل المعدة أو الجهاز الهضمي .
9. الموز مصدر ممتاز من المعادن والفيتامينات (B6) والألياف التي تساعد على التخلص من حموضة المعدة.
10. يحتوي الموز على العديد من المكونات التي تساعد على منع إفراز حمض المعدة، وهذا يساعد أيضا في الحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني المناسب في المعدة لمنع الحموضة .

طرق استخدام الموز لعلاج الحموضة :

الطريقة 1 : (الموز)
المكونات :
موز
الطريقة :
أخذ موزة ناضجة وتقشيرها .
تناولها قبل أو بعد تناول وجبات الطعام للتخلص من الحموضة .
أو يمكن إضافة الموز إلى الحبوب في كل صباح  للحد من حمض المعدة .
يمكنك استخدام قطع الموز في اللبن او العصائر .
أو يمكن ببساطة ادخال الموز في عدة اكلات  مثل  خبز الموز، وكعك الموز، وشطيرة الموز مع القرفة، في النظام الغذائي للتخلص من حمض المعدة .
التناول المنتظم من الموز يساعد على منع المحتوى الحمضي أو ارتجاع الطعام في المريء وبالتالي يتخلص من مشكلة حمض المعدة .

طريقة 2 : (الموز مع مسحوق القرفة والسكر) :
المكونات:
الموز
قليل من السكر
مسحوق القرفة

الطريقة :
أخذ موزة ناضجة وتقشيرها.
تقطيعها الى شرائح واضافة قليل من السكر ومسحوق القرفة .
تناول هذه القطع لتحسين الهضم .
تناول هذا القطع بانتظام يمنع ارتداد الحمض .

 

 

اهمية تناول الموز
اهمية تناول الموز

 

 

طريقة 3 : (الموز مع الشوفان) :
الشوفان هو من الحبوب الكاملة التي تساعد على علاج حموضة المعدة وتقليل الألم والأعراض الأخرى المصاحبة للحموضة .

المكونات :
الموز
كوب من دقيق الشوفان (المطبوخ)

الطريقة :
أخذ موزة ناضجة وتقشيرها .
تقطيع الموز إلى شرائح ورش عليها  الشوفان المطهي .
تحريكه برفق وتناول الشوفان مع قطع الموز كوجبة الإفطار في وقت الصباح .
الاستهلاك اليومي من الموز مع دقيق الشوفان يساعد كثيرا ليس فقط في علاج ارتجاع الحمض ولكن أيضا لعلاج الإمساك .

الطريقة 4 : (عصير الموز والأفوكادو )
المكونات :
الموز
نصف ثمرة أفوكادو مع ازالة القشور
القرفة
كوب ونصف من حليب اللوز
ملعقة كبيرة من العسل
ملعقة كبيرة من بذور الشيا
ملعقة كبيرة من حبوب اللقاح
مكعبات الثلج

الطريقة :
في الخلاط أو محضر الطعام تصب جميع هذه المكونات .
خلطه بسرعة عالية لمدة 2-3 دقائق أو حتى يتم مزج جميع المكونات جيدا.
تناول هذا العصير على الأقل مرتين في الأسبوع على أساس منتظم للمساعدة في التخلص من مشكلة حمض المعدة .

الطريقة 5 : (عصير الموز مع الفراولة)
هذا العصير فعال جدا في علاج الحموضة دون أي آثار جانبية .

المكونات:
الموز
كوب من الفراولة
نصف كوب من عصير المانجو
ربع كوب من الزبادي خالي الدسم

الطريقة :
في خلاط أو محضر الطعام وضع كل هذه المكونات وخلطها جيدا .
مزج المكونات على سرعة عالية لبضع دقائق حتى يصبح املس .
الاستهلاك المنتظم من هذا العصير  يساعدك في علاج حرقة المعدة .

الطريقة 6 : (الموز ميلك شيك) :
الموز عندما يقترن مع الحليب قإنه يزيد من الخصائص المضاد للحموضة التي تساعد على تقليل إفراز الحمض في المعدة وارتجاع الحمض .

المكونات :
الموز
الحليب أو حليب الصويا

الطريقة :
أخذ الموز وتقشيره .
تقطيعه واضافته الى الخلاط.
إضافة كمية كافية من الحليب أو حليب الصويا .
الآن مزجة بسرعة عالية لبضع دقائق حتى يصبح الموز مختلط جيدا .
يمكن إضافة القليل من العسل للتحلية .
ملاحظة : التأكد من إذا كان لديك حساسية للحليب أو أي منتجات الألبان الأخرى، وفي هذه الحالة يمكنك ببساطة استبدال هذا الحليب بحليب الصويا، الذي له العديد من الفوائد الصحية .
تناول هذا المشروب يوميا وخاصة بعد تناول الوجبات الثقيلة للتخلص من حمض المعدة .

ملحوظة : كيف يكون الموز سبب للحموضة :

للأسف فإن استخدام الموز قد يسبب ارتداد الحمض وحرقة لدى بعض الناس (حوالي 1-3٪)، حيث أن معظم الناس يقولون انهم يصابون بحرقة أثناء تناول الموز، وذلك لأنهم يتناولون الموز الغير ناضج، حيث أن تناول الموز الأخضر يسبب في تحول البوتاسيوم إلى نترات البوتاسيوم، والذي بدوره يؤدي إلى زيادة حمض المعدة . لذا، فإن أفضل شكل من الموز لعلاج ارتجاع الحمض هو الموز المغطى بقع بنية اللون على القشرة .

استخدامات زيت اليانسون

استخدامات زيت اليانسون

استخدامات زيت اليانسون

يُعد اليانسون من أقدم الأعشاب الطبية التي تم إستخدامها في العديد من الوصفات الطبية ، تتعدد فوائد زيت اليانسون للجسم والصحة . حيث يتميز زيت اليانسون بأنه إحدي زيوت الأعشاب العطرية التي لها الكثير من الفوائد الطبية العديدة ، يتم إستخلاص من نبتة اليانسون ( pimpinella anisum ) إحدي الزيوت الهامة وهو زيت اليانسون والذي له العديد من الخواص الطبية حيث أنه إعتاد إستخدامه لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي ، وكانوا الرومان يضيفوا زيت اليانسون إلي الكعك بينما المصريين كانوا يستخدموا زيت اليانسون كمكون عشبي لصناعة المخبوزات. حالياً ، يدخل زيت اليانسون في صناعة العديد من الأدوية مثل أدوية السعال والحلق ، ومع ذلك يُفضل عدم إستخدام المستحضرات الصيدلانية ( الأدوية) التي تحتوي علي زيت اليانسون حيث أنه من الأفضل إستخدامه في صورته الطبيعية لضمان أنه يكون آمن علي الصحة.

 

 

استخدامات زيت اليانسون
استخدامات زيت اليانسون

 

ما هو زيت اليانسون ؟

يتم إستخلاص زيت اليانسون من من نباتات اليانسون الدائمة أو ( pimpinella anisum )، علي الرغم أن يرجع الموطن الأصلي لليانسون إلي قارة أسيا فهو منتشر جداً في دول البحر المتوسط. ويتم إنتاجه حالياً في أسبانيا، وفرنسا وروسيا ويتم زراعته ايضاً في بعض الدول الأخري. الرومان هم من قدموا اليانسون إلي أوربا بينما المستوطنين الأوائل هما من أحضروه إلي أمريكا الشمالية.

إحدي إستخدماته الرئيسية هي تحفيز صحة الجهاز الهضمي ، إعتاد الرومان القدماء علي إضافة زيت اليانسون ( مع الكمون والشمر ) إلي الكعك الذين يأكلوه بعد الوجبات ، بينما إعتاد القدماء المصريين علي إضافته كمكون عشبي في صناعة المخبوزات .

غالباً يختلط الأمر بين اليانسون والشمر ( foeniculum vulgare ) حيث أن كلاهما ينتمي إلي نفس العائلة ( Apiacea ) ولهما نفس المذاق .

كما يختلط الأمر أيضاً بين اليانسون و نوع من الأعشاب الصينية يُسمي (Chinese star anise) التي توجد بإنتشار في الدول الآسيوية ويتم إستخدامها في صناعة عقار التاميفلو (Tamiflu).

هناك العديد من الإستخدامات لزيت اليانسون من الطهي إلي الدخول في بعض الصناعات الدوائية.

إستخدامات زيت اليانسون :

  • مخدر ومهدئ : يساعد علي تسهيل وتهدئة نوبات الصرع والهيستريا .
  • مسكن للألم : يساعد علي تخفيف آلم إلتهاب المفاصل .
  • مُطهر : يُستخدم لتنظيف الجروح ويساعد علي الحماية من الإصابة بالعدوي .
  • مزيل للإحتقان وطارد للبلغم : يساعد علي إزالة الإحتقان من الجهاز التنفسي .
  • عامل مُنكهة : يضيف نكهة لذيذة ومميزة للمأكولات والمشروبات ويُمكت إستخدامه لعمل السلاطات والحساء .
  • صناعة الاطعمة : يُستخدم زيت اليانسون واليانسون في صناعة ومعالجة اللحوم مثل البيبروني، إضافات البيتزا، السجق الإيطالي ومنتجات الأدوية المُشابهة .
  • زيادة إنتاج حليب الثدي : لانه يعمل علي زيادة هرمون الإستروجين .
  • يُحسن الرغبة الجنسية : كان يُستخدم قديماً كمحسن للرغبة الجنسية حيث أنه يتسبب في إثارة الشهوة الجنسية .
  • القضاء علي قمل الرأس : مثل زيت جوز الهند يقوم زيت اليانسون كعلاج بديل آمن للقضاء علي قمل الرأس بدلاً من إستخدام المنتجات الكيميائية الضارة .
  • قاتل للحشرات : هذا الزيت سام للحشرات .

 

 

استخدامات زيت اليانسون
استخدامات زيت اليانسون

 

 

 

  • لصحة الفم : يتم إضافته إلي معجون الأسنان ، غسول الفم وأدوية الشراب .
  • عطر : يتم إضافته إلي الصابون ، المنظفات ، لوشن الجسم وكريمات العناية بالجلد .

تركيب زيت اليانسون :

يختلف تركيب زيت اليانسون الأساسي وفقاً للمكان الذي تم إنتاجه فيه .

ومع ذلك ، عموماً يحتوي الزيت علي نسبة من 80% إلي 90 % من تركيبه علي الأنيثول وهو المسؤل عن رائحته وبعض خصائصه الصحية المفيدة .

تركيب الأنيثاول يشبه تركيب الكاتيكول أمين أدرينالين و النور أدرينالين والدوبامين .

بعض المكونات الكيميائية الأخري التي توجد في زيت اليانسون هم إيستراجول ( تقريباً نسبته من 10 إلي 15 % ) ، أيجونيل بيتا أيريسول ، بروبيونيك ، بيوتيريك ميريستيك وكحول اليانسون .

فوائد زيت اليانسون :

يحتوي زيت اليانسون والأنيثول علي خصائص مضادة للبكتريا ، مضادة للفطريات ، مضادة للأكسدة ، محفزة وطاردة للبلغم وهذا هو السبب وراء إضافة زيت اليانسون إلي بعض الأدوية مثل أدوية شراب السعال أدوية الإستحلاب المحلاة .

كما يتميز زيت اليانسون بأن له خواص قوية مضادة للأكسدة ، ومضادة للبكتريا مما يجعله يعمل بقوة ضد العديد من السلالات البكتيرية مثل المكورات العنقودية والمكورات العقدية ، الإي كولاي.

  • يتميز الأنيثول بأن له خواص مضادة للفطريات ومضادة للميكروبات التي تعمل ضد العديد من أنواع الفطريات والميكروبات مثل كانديدا ، الأسبريجيلاس .

زيت اليانسون له دور فعال في علاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل التقلصات والإسهال والإنتفاخ حيث أنه يحفز علي التخلص من الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي، كما له دور ضد التشنجات وألم الهضلات وله دور مهدئ ومضاد للتشنجات

عند وضع زيت اليانسون علي الجروح والكدمات فيسرع من عملية إلتئام الجروح ويعمل علي تكوين طبقة حماية لمنع العدوي .

  • الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد ، والسعال يُمكنهم إستخدام زيت اليانسون حيث أنه له خواص مزيلة للإحتقان وطاردة للبلغم ومزيلة للإحتقان .

يساعد زيت اليانسون علي تسهيل المخاط والبلغم في الجهاز التنفسي مما يساعد علي حل مشاكل التنفس والربو مشاكل الجهاز التنفسي الأخري .

كيف تصنع منقوع زيت اليانسون ؟

يتم صناعة زيت اليانسون  عن طريق عملية التقطير بالبخار لبذور اليانسون المجففة ، تُسمي العملية بالمصطلحات النباتية والتي تنتج زيت لونه صافي . وبالرغم من ذلك ، يُمكنك صناعة منقوع زيت اليانسون في منزلك ، إذا كنت مهتم بذلك يُمكنك إتباع الطريقة التالية :

 

 

استخدامات زيت اليانسون
استخدامات زيت اليانسون

 

 

الذي تحتاج إليه :

  • بذور اليانسون المجففة .
  • زيت ناقل ( مثل زيت اللوز ) .
  • هاون إيد هاون .
  • قطعة من القماش .
  • إناء زجاجي .

طريقة عمل زيت اليانسون :

  • إطحن بذور اليانسون المجففة بإستخدام الهاون وإيد الهاون لإطلاق الزيت ورائحة اليانسون ولكن ليس كثيراً حتي لا يتحول إلي بودرة ( مسحوق) ناعمة .
  • إنقل الزيت إلي الإناء الزجاجي حتي يمتلئ .
  • إسكب الزيت الناقل إلي الإناء الزجاجي حتي يتم تغطية زيت اليانسون بالكامل .
  • إقفل الإناء ، وإحتفظ به معرض إلي الشمس ، حيث تعمل الشمس علي إطلاق الظيت من البذور المطحونة .
  • مرر الزيت خلال قطعة من القماش لإزالة بذور اليانسون المطحونة ، بعد ذلك قوم بتخزين المنتج النهائي في مكان بارد وجاف.

كيف يعمل زيت اليانسون ؟

مثل أي نوع من أنواع الزيوت الأساسية ، يجب تخفيف زيت اليانسون أولاً قبل الإستخدام ، جيث أن الزيوت الأساسية تكون مركزة جداً وممكن أن تؤدي إلي الإصابة بالحساسية .

يجب خلط زيت اليانسون أولاً بزيت ناقل مثل زيت اللوز الحلو ، أو زيت جنين القمح أو زيت الجوجبا .

بعد تخفيف الزيت يُمكن إستنشاقه أو إستخدامه في جهاز الناشر ، كما يُمكن تطبيقه موضعياً كزيت مساج ( تدليك) .

هذة بعض الطرق التي يُمكنك القيام بها لتستفيد من الفوائد الصحية لزيت اليانسون وهي :

  • لتخفيف تشنجات المعدة : إخلط 5 قطرات من زيت اليانسون مع ملعقة كبيرة من زيت اليانسون ودلك بالخليط معدتك .
  • إنعاش النفس : إخلط قطرة أو قطرتين مع ماء دافئ وإستخدم الخليط كغرغرة للفم .
  • التخفيف من المشاكل التنفسية ( نزلات البرد ، السعال والربو) : ضع قطرة أو قطرتين في جهاز الناشر أو إستخدمه للإستنشاق بالبخار للتخلص من البلغم والمخاط .
  • يُخفف من آلم الدورة الشهرية ( الحيض) : إخلطي قطرة أو ثلاثة قطرات من زيت اليانسون مع زيت ناقل وقومي بتدليك المنطقة المصابة .
  • علاج الفواق ( الحازوقة) : إستخدم قطرتين أو ثلاثة قطرات من زيت اليانسون وإضافتهم إلي حمام البخار وإستنشاق الأبخرة المتصاعدة .
  • علاج الغثيان ، الصداع النصفي والدوار : ضع قطرتين أو ثلاثة قطرات علي قطهة من القماش وإستنشقها .

هل زيت اليانسون آمن ؟

الأنيثول والإستراجول الموجودة في بذور اليانسون لهما نفس تركيب مركب يُسمي سافرول ( safrole ) والمعروف مُسمم للكبد و مُسرطن بينما الأنيثول والإستراجول تسببوا في تسمم فئران التجارب ، زيت اليانسون عموما آمن علي الإنسان ، ولا يُمثل خطراً أو تهديداً علي صحة الإنسان عند الإعتدال في الإستخدام وعدم الإفراط في إستخدامه .

بالرغم من ذلك ، عند الإفراط في إستخدامه بجرعات ثقيلة فيعمل ذلك علي زيادة فرص الإصابة ببعض أنواع السرطانات لأنه يعمل علي زيادة الإستروجين .

اليانسون يعمل علي زيادة هرمون الإستروجين لذلك فهو مفيدا في حالات الحمل والرضاعة حيث أنه يساعد علي زيادة إفراز حليب الثدي ويعمل علي التخفيف من آلم الدورة الشهرية ( الحيض) .

يعمل زيت اليانسون علي زيادة الرغبة الجنسية ولكن يجب قبل إستخدامه إستشارة الطبيب .

يجب علي الأباء تجنب وضع زيت اليانسون أو أي زيت أساسي مباشرة علي بشرة الأطفال والرضع الناعمة والرقيقة جداً 

زيت اليانسون هل له اعراض جانبية ؟

يُمكن أن يؤدي زيت اليانسون إلي الحساسية لدي بعض الأشخاص ، لذلك الأشخاص الذين لديهم حساسيه تجاه زيت اليانسون يجب عليهم تجنب إستخدامه .

تجنب إستخدام الزيت إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللقاح ، الشعير والجزر ، يتسبب من 1 إلي 5 مللي من زيت اليانسون في الغثيان ، القئ ، التشنجات و وذمة الرئة ( حالة مرضية تتسبب بسبب تراكل السوائل داخل الرئتين) .

يجب عليك التوجه إلي الطبيب الخاص بك فوراً إذا تعرضت إلي أي من هذة الأعراض الجانبية بعد إستخدام زيت اليانسون

  • ظهور أي أعراض من الحساسية .
  • إلتهاب الفم أو الشفاه .
  • القئ أو الغثيان أو التشنجات.
  • تهيج الجلد.
اسباب الصداع

اسباب الصداع

اسباب الصداع

الصداع من أكثر الأمراض المزعجة التي يُمكن أن يُصاب بها الإنسان ، حيث أنه يتسبب في ألم شديد ومتكرر وتشمل أعراضه الإضطرابات البصرية، والغثيان، والقئ، والدوخة، والحساسية الشديدة للضوء والصوت واللمس والرائحة ووخز أو خدر في الوجه.

 

اسباب الصداع
اسباب الصداع

 

 

تستمر عادة هجمات الصداع ما بين 4 إلي 72 ساعة ، وتم تصنيفه في أعلي 20 من أكثر الأمراض الطبية تعطيلاً في العالم، يُعتقد أن الوراثة والعوامل البيئية يلعبوا دوراً في الإصابة بالصداع ، وهناك عدد من الأشياء التي يُمكن أن تؤدي إلي هجوم الصداع ، والتي تشمل التالي:

  • التغييرات الهرمونية : التقلبات في هرمون الإستروجين لدي النساء ( والرجال) يُمكن أن تؤدي إلي الصداع ، ويحدث ذلك قبل أو بعد الدورة الشهرية للمرأة .
  • الأطعمة : يُعتقد أن الأطعمة المالحة ( وليس مع ملح البحر ، ولكن الملح المكرر) والأطعمة المُصنعة هي سبب من أسباب الصداع النصفي كما أن تخطي وجبات الطعام أو الصيام سبباً في ذلك .
  • المشروبات : الكحوليات ، خاصة النبيذ الأحمر عالي الفينول والمشروبات الغازية التي تحتوي علي نسبة عالية من الكافيين تؤدي إلي الإصابة بالصداع النصفي .
  • الضغط العصبي : الضغط العصبي في العمل أو المنزل يؤدي إلي الإصابة بالصداع خصوصاً عند التعرض إلي موقف ملئ بالضغط العصبي أو عدم القدرة علي تنظيم الضغط العصبي والإجهاد .
  • المحفزات الحسية : قد تؤدي الأضواء الساطعة أو الوهج الشمسي أو الأصوات الصاخبة أو الروائح الغير عادية مثل العطور القوية أو الدخان السلبي أو الدخان إلي ظهور الصداع النصفي لدي بعض الأشخاص ( هولاء الذين يعتقد أن لديهم حساسيات كيميائية متعددة) .
  • التغييرات في أنماط النوم : عدم النوم  أو حتي النوم الكثير يُمكن أن يكون سبب للصداع النصفي وركوب الطائرة أيضاً ( ويرجع ذلك بسبب عدم وجود إتصال مباشر بالأرض) .
  • العوامل البدنية ( الفيزيائية) : قد يؤدي المجهود البدني المكثف بما في ذلك ممارسة التمارين أو العمل اليدوي أو النشاط البدني إلي حدوث  الصداع النصفي عادة بسبب توتر العضلات التي يُعتقد أنه مرتبط بنقص الكالسيوم أو الماغنسيوم في النظام الغذائي .
  • التغييرات البيئية : تغيير الطقس أو التغيير في الضغط الجوي يُمكن أن يؤدي إلي الصداع النصفي .
  • الأدوية : أدوية منع الحمل والأدوية الموسعة يُمكن أن تؤدي إلي تفاقم الصداع النصفي .

 

 

 

اسباب الصداع
اسباب الصداع

 

 

الصداع ونقص الفيتامينات في الجسم

يؤدي نقص الفيتامينات إلي الإصابة بالصداع ، تم عمل دراسة شملت 52 شخص لديهم صداع نصفي ، وتم إعطاء هولاء الأشخاص مكملات غذائية للفيتامينات لمدة 6 شهور ، وتم إثبات أن فيتامين B6 و B12 وحمض الفوليك ساعدوا في علاج الصداع النصفي خلال فترة الستة أشهر.

يوجد دراسة أخري والتي تم نشرها في الجريدة العالمية للتدريب الإكلنيكي والتي أثبتت أن نقص فيتامين D مرتبط إرتباط مباشر بظهور الصداع النصفي ، وأثبتت الأبحاث أن 42% من الأشخاص الذين يعانون من صداع نصفي مزمن لديهم نقص في فيتامين D .أثبتت أيضاً بعض الدراسات السابقة أن فيتامين B2 يساعد علي منع هجمات الصداع النصفي .

وإستنتجوا أن كلما طالت مدة إصابة المريض بالصداع النصفي المزمن ، زاد إحتمال إصابته بنقص فيتامين D .

كيف يعمل ؟

يُمكن أن يُسبب نقص حمض الفوليك وفيتامين ب 12 ( B12 ) بفقر الدم الخبيث والذي يُمكن أن يؤدي إلي الإصابة بالصداع النصفي بالإضافة إلي التعب والإرهاق وفقدان الزاكرة والتهيج .

يُعتقد أن بعض الطفرات الجينية تؤدي إلي مستويات أعلي من إنتاج الهوموسيستين ، مما قد يجعل الجسم أكثر عُرضة للصداع النصفي .

وجد الباحثون أن فيتامينات B6 و B12 تعمل عن طريق التقليل من مستوي الهوموسيستين .

ببساطة ، إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، يجب عليك القيام بكل ما في وسعك لمنع تفاقم الحالة ، ويجب عليك التأكد من أنك تحصل علي الكمية الكافية من هذة المغذيات الهامة في نظامك الغذائي لمنع هجمات الصداع النصفي .

اهمية فيتامين ب 12

اهمية فيتامين ب 12

اهمية فيتامين ب 12

فيتامين ب ١٢ من الفيتامينات التي تفيد الجسم بشكل كبير جدا من الرأس و حتي أصابع القدمين. و لا يجب التغافل عن فوائد فيتامين ب ١٢ لما له من أهمية و فائدة عظيمة للجسم. ولهذا السبب يجب عليك البدأ في استخدام هذا الفيتامين للأستفادة منه في جسمك . يمكنك الحصول عليه أما من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه أو من خلال أخذ كبسولات فيتامين ب ١٢ مباشرة في كل الاحوال ننصحك بتناوله لما له من أهمية للجسم التي سنقدمها لك من خلال المقالة التالية.

فوائد فيتامين ب ١٢

1- زيادة الطاقة و الحيوية:

وهي من أهم و أبرز فوائد فيتامين ب12. اذا كنت تشعر بالخمول و الكسل معظم الوقت، فقد يكون السبب هو نقص فيتامين ب12. فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء و يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ،الذي يمنع حدوث فقر الدم و هو الأنيميا التي تسبب بدورها الشعور بالخمول و الضعف. وينصح الأطباء في هذه الحالة استشارة الطبيب للتحقق من مستويات فيتامين ب12، و اذا كان هناك نقص فأن فيتامين ب12 موجود بشكل طبيعى في أنواع كثيرة من الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم و الدواجن و الأسماك و البيض و الحليب و منتجات الألبان الأخري ، بالإضافة إلي حبوب الأفطار الكاملة و بعض أنواع الحليب النباتى مثل حليب اللوز و حليب الصويا.

 

اهمية فيتامين ب 12
اهمية فيتامين ب 12

 

2- تحسين صحة القلب:

معظمنا لا يعرف أن فيتامين ب12 له فائدة عظيمة فى تحسين و تعزيز صحة القلب. و ذلك لأن فيتامين ب12 و ب6 و حمض الفوليك يقومون معا ً علي تقليل الهوموسيستئين و هو بروتين يتراكم في الدم و يضر بجدران الشرايين وبالتالي فيتامين ب12 ضروري لحماية القلب من امراض عديدة مثل التجلطات. و في حالة انخفاض مستويات فيتامين ب12 في الجسم، فأن القلب لا يمكنه أداء وظيفته بفاعلية و هذا يعني أن القلب قد يكون فى حالة خطرة.

3- القدرة علي المشي:

التنميل و الوخز هو من العلامات الأولي لتلف الأعصاب اذا استمر بدون علاج و هذه المشكلة تتعلق بفيتامين ب12. نقص فيتامين ب 12 يؤثر بشكل كبير في حركة الجسم و قد يؤثر في بعض الأحيان علي التوازن و يكون المريض أكثر عرضة للسقوط. و بالتالي فأن تناول مكملات لفيتامين ب 12 يقوم بتعزيز صحة الأنسان و يمنع حدوث تلك المشاكل مثل السقوط.

4-صحة الفم:

اللسان من أجزاء الجسم التي تكشف كثيرا ً عن صحة الأنسان، و نقص فيتامين ب 12 واحد منها. وقد يؤدي نقص فيتامنين ب 12 إلي حدوث التهاب اللسان و الذي يؤثر يشكل كبير علي طريقة الكلام و التحدث. و عندما يصبح اللسان أحمرا ً و منتفخا ً و ناعماً فذلك لان النتوءات الصغيرةا الموجودة علي اللسان و التي تحتوي علي براعم التذوق تختفي أو تتمدد.

5- صحة العين:

ومن الوظائف المهمة لفيتامين ب12 هو الحفاظ علي صحة العين و الرؤية. نقص فيتامين ب12 يرتبط بشكل مباشر بتلف الجهاز العصبي الذي بدوره يؤثر علي العصب البصري . لذلك من أجل الحفاظ علي صحة العين و الرؤية يجب الأخذ في الأعتبار فيتامين ب12 و هو يوجد في الكثير من المنتجات الحيوانية مثل اللحوم و الدواجن و الأسماك و منتجات الألبان .

6- الذاكرة:

أثبت الأبحاث في الفترة الأخيرة أن مشاكل الذاكرة و الخرف مرتبطة بشكل كبير بنقص فيتامين ب12. و ذلك بناءا ً علي الأرتباط المحتمل نتيجة لوجود مستويات عالية من الهموسيستين في دم المريض. لذلك فيتامين ب 12 من الفيتامينات الضرورية التي تحافظ علي الذاكرة و الزهايمر لدي كبار السن.

7-البشرة:

عادة ما تبدو بشرة الأشخاص الذين يعانون  من نقص فيتامين ب12 شاحبة أو تميل إلي اللون الأصفر الخفيف. و ذلك بسبب وجود خلل في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم ويرجع ذلك إلي وجود نقص في فيتامين ب12 في الجسم ، كما أنه يؤثر علي حجم و قوة خلايا الدم الحمراء الأخري. و البشرة الشاحبة الصفراء ناتجة عن تكسر خلايا الدم الحمراء مما يتسبب في وجود فائض من البيليروبين و الذي يؤدي إلي لون البشرة الأصفر البرتقالي. و لكن البشرة الحمراء المتوهجة هي من أهم فوائد فيتامين ب12.

 

 

 

اهمية فيتامين ب 12
اهمية فيتامين ب 12

 

8- صحة الأمعاء:

الجميع مننا يعلم أن تناول كمية وفيرة من الألياف و شرب كميات كافية من الماء يساعد علي حركة الأمعاء الصحية . ولكن نقص فيتامين ب 12 يسبب الأمساك أو الأسهال و فقدان الشهية و فقدان الوزن. و بالتالي فمن الفوائد الكبيرة التي يقدمها فيتامين ب 12 هو الحفاظ علي صحة الأمعاء.

فيتامين ب 12 يتم إمتصاصه في الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة. لذلك اضطرابات المعدة و الأمعاء الدقيقة قد تكون نتيجة لنقص فيتامين ب 12 في الجسم. كما أن متلازمة كرون و هو التهاب مزمن قد يصيب أى جزء من الجهاز الهضمي وهذا المرض قد يظهر مع نقص فيتامين ب12 و فقدان الوزن و الأسهال.

9- شخصية الطفل الرضيع:

اظهرت الأبحاث أن الأمهات الحوامل اللواتي لديهم مستويات عالية من فيتامين ب 12 فى بداية الحمل ، فهناك احتمال بحوالي 8 أضعاف أن يولدن أطفال لا يبكون بشكل مفرط. لذلك فيتامين ب 12 للأم الحامل قد يكون هو المفتاح لولادة طفل أكثر هدوءا ً.

10-مكملات فيتامين ب ١٢ :

متوسط الكميات اليومية الموصي بها لفيتامين ب 12 للأشخاص تختلف من مرحلة عمرية إلي اخري. قد يحصل معظم الأشخاص علي ما يكفي من فيتامين ب 12 من الأطعمة ، ولكن هنا اخرين قد يكونون معرضين للخطر مثل المسنين الذين خضعوا لعملية جراحية لإزالة جزء من الأمعاء، و الأشخاص الذين يتبعون نظام نباتي صارم و ايضا ً الأشخاص الذين يتناولون مضادات لحرقة المعدة و الحموضة علي المدي الطويل.

لذلك ينصح لهؤلاء الأشخاص تناول مكملات فيتامين ب 12 اذا كانوا يعانون من نقص معتدل إلي حاد. و بالنسبة لمعظم الناس فمن الأفضل الحصول علي فيتامين ب 12 من الغذاء و الذي يعتر الطريقة الأكثر أمانا.

عصير الفاكهة وفوائده

عصير الفاكهة وفوائده

عصير الفاكهة وفوائده

تتعدد فوائد عصير الفاكهة أو عصير الكوكتيل كما يطلق عليه البعض . واحد من المشروبات المشهورة هو عصير الفاكهة “الكوكتيل” حيث له مذاق رائع في الفم. و هو ليس رائع المذاق فقط ، بل أن له فوائد صحية أيضاً. لذلك ننصحك بتناول كوب من عصير الفاكهة المجهز في البيت وليس المُعبأ خارج المنزل فهو مضاف له مواد حافظة وسكر بشكل مبالغ فيه وألوان صناعية كما إنه يعتبر خالي من أي قيمة غذائية بالإضافة للسعرات الحرارية العالية به. نحن هنا نتحدث عن عصير الفاكهة الكوكتيل الطبعيي المصنوع في البيت من الفواكهة الطازجة . اليوم نقدم لكم فوائد هذا المشروب الرائع للكبار والصغار وقيمته الغذاية العالية .

 

عصير الفاكهة وفوائده
عصير الفاكهة وفوائده

 

 

 

حقائق غذائية عن عصير الفاكهة

كوكتيل الفواكه لديه قيمة غذائية عالية، من ضمنها البروتين و فيتامين بي، و هو العنصر الأساسي في معظم الفواكه

فوائد عصير الفاكهة

يمنع السرطان

مكون الزانثوهومول الموجود في البيرة قادر على لعب دور الوقاية الكيميائية من السرطان. كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تعمل على مكافحة السرطان. وهي تعمل عن طريق صد الإنزيمات التي يمكن أن تكون خلايا سرطانية.

يحمي القلب

يحافظ فيتامين بي 6 على صحة القلب عن طريق منع تكون الهوموسيستايين. و هو يعمل عن طريق منع تكون الجلطات في الشرايين، والتي تسبب عادة إنسداد سريان الدم. وبالإضافة لذلك، فهو يقلل من الإلتهابات أثناء تصلب الشرايين، و تجنب الترسبات داخل الأوعية الدموية.

يزيد من كثافة العظام

بعض الناس يعتقدون أنه قد يزيد من كثافة العظام. لذلك فهو يساعد في الوقاية من كسور العظام و الهشاشة. وهذا يرجع لمستويات السيليكون به و المرتبطة بالعظام.

يمنع فقر الدم

تحتوي بيرة الفاكهة على فيتامين بي 12 و حمض الفوليك الذي يمكن أن يساعد على تجنب الإصابة بفقر الدم. و بالإضافة لذلك، فهو جيد للذاكرة و التركيز.

تأخير الشيخوخة

البيرة غنية بفيتامين إي الذي يعمل كمضاد للأكسدة. لذلك فهو يعطيك دائماً مظهر الشباب، و يقلل من التجاعيد و يؤخر علامات الشيخوخة. و هذه هي نفس الفوائد الصحية لشاي اللوز.

يمنع تكون حصوات المرارة

تناول البيرة يمكن أن يؤثر على مستويات الكوليسترول. لذلك فهو يقلل من تركيز الصفراء و يقلل من فرص تكون حصوات المرارة.

يحسن الهضم

بيرة الفاكهة غنية بالألياف الغذائية و الخصائص المساعدة على الهضم. لذلك فهي تساعد على تحسين الهضم في الأمعاء عن طريق تحفيز الجاسترين، حمض المعدة و إنزيم البنكرياس. وبالإضافة لذلك، فهي تساعد على إمتصاص العناصر الغذائية الهامة، و تقضي على الدهون الغير ضرورية.

يقلل من خطر تكون حصوات الكلى

يمكن أن يساعد إرتفاع مستويات  البوتاسيوم و المغنيسيوم بالمشروب على تقليل تكون حصوات الكلى. و بالرغم من ذلك، فإن هذا الأمر يحتاج للمزيد من الأبحاث.

 

 

عصير الفاكهة وفوائده
عصير الفاكهة وفوائده

 

 

يقلل من التوتر

معظم المشروبات الكحولية جيدة في التلاعب بالشعور. لذلك من الجيد تقليل الضغوط و تحقيق الإسترخاء. و هذه هي نفس فوائد الإسترخاء في حمام الفقاعات.

مدر جيد للبول

تناول بيرة الفواكه يؤدي لزيادة كبيرة في التبول. لذلك فهو يساعد الجسم على التخلص من السموم و تجنب الدم السميك. و بالإضافة لذلك فهو يساعد على التخلص من النفايات من جسمك.

يساعد في تجنب مرض الزهايمر

يمكن أن يحمي هذا المشروب ضد مرض الزهايمر. و ذلك لأن تركيبة السيلكون يمكن أن تحمي الدماغ من تأثيرات الألمونيوم في الجسم. و هذا هو السبب الرئيسي لمرض الزهايمر.

تقليل خطر الإصابة بمرض السكري

تحتوي بيرة الفواكه على الكحول الذي يزيذ من الانسولين و تساعد في الوقاية من مرض السكري. لذلك من الجيد أن يتناولها مرضى السكري. و بالإضافة لذلك، فهذه هي نفس الفوائد الصحية لأوراق أتيس لمرض السكري.

يقلل نسبة الكوليسترول

تحتوي بيرة الفواكه على ألياف قابلة للذوبان تسمى بيتا جلوكان يمكنها المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول. لذلك تعد هذه الفائدة من الفوائد الصحية العديدة لمشروبات الكوكتيل و هي الحفاظ على مستويات الكوليسترول.

علاج قشرة الرأس

بيرة الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الخميرة و فيتامين بي. إشطف الشعر بزجاجة ن هذا المشروب مرتين في الاسبوع، ذلك سيساعد في علاج قشرة الرأس. لذلك فإن الحفاظ على الشعر خالي من القشرة هو أحد الفوائد الاخرى لمشروبات الكوكتيل.

يساعد في تجنب السكتات الدماغية

تساعد البيرة على منع تجلط الدم. و هذا يساعد على تجنب السكتات الدماغية الناتجة عن نقص إمداد الدم للمخ. تصبح الشرايين مرنة و تحسن من تدفق الدم. و هذه هي نفس فوائد الروم لصحة القلب.

الآثار الجانبية لكثرة تناول عصير الفاكهة

بالرغم من وجود العديد من الفوائد الصحية لمشروبات الكوكتيل، إلا أن لها أيضاً آثار جانبية. لذلك عليك الإنتباه لهذه الآثار الجانبية قبل تناول الكثير من بيرة الفواكه:

  • يمكن لتناول الكثير من الفواكه أن يتداخل مع مستويات السكر في الدم. لذلك تجنب تناوله يومياً.
  • بسبب السكريات المضافة عند عمل عصير الفاكهة هي غنية بالسعرات الحرارية. و بالتالي من الأفضل عدم تناولها  بكميات كبيرة او تقليل نسبة السكر المضاف لها .
القرفة وبعض من فوائد تناولها

القرفة وبعض من فوائد تناولها

القرفة وبعض من فوائد تناولها

لقد تم إستخدام فوائد القرفة بالعسل علي مر العصور ولعدة قرون في الطب الشعبي لأنه علاج يساعد علي الشفاء من العديد من الأمراض ونقدم لك فوائد تناول القرفة والعسل علي الريق . منذ 5000 عام في الهند كانت هذه المكونات تستخدم لأن لديها قدرات علي الشفاء فريدة من نوعها وتاريخ طويل كعلاج منزلي.  القرفة واحدة من أقدم البهارات  المعروفة وقد إستمرت شعبية العسل علي مر العصور . تؤهل الزيوت الأساسية من سينامين وإنزيم العسل الذي ينتج بيروكسيد الهيدروجين فهو من الأطعمة المضادة للميكروبات ولديها قدرة كبيرة  علي المساعدة  في وقف نمو البكتريا والفطريات وتستخدم كلاهما كمذاق للمشروبات والأدوية .

يعتبر العسل والقرفة أحد الخلطات المهمة لمحاربة الأمراض المختلفة وحتي مكافحة نزلات البرد . فهو واحد من أكثر الدفعات المثيرة للإهتمام لأنه يضم العديد من الفوائد الصحية الطبيعية وعلاوة علي ذلك يستخدم الطب البديل . يحتوي مزيج القرفة والعسل علي العديد من الفوائد وعلاج العديد من الامراض .

 

القرفة وبعض من فوائد تناولها
القرفة وبعض من فوائد تناولها

 

 

القرفة والعسل وقيمته الغذائية :

يمتلك خليط القرفة والعسل العديد من العناصر الغذائية ويحتوي علي الفيتامينات، المعادن، التي تساعد في الحفاظ علي صحة جيدة . وهي تحتوي علي مغذيات تشمل الماء، البروتين، الألياف، السكر، الفيتامينات، المعادن . كما أن القرفة تحتوي أيضاً  علي مستوي منخفض جداً من الدهون . شاهد هنا فوائد القرفة

تم العثور علي المعادن مثل الكالسيوم والحديد والصوديوم والبوتاسيوم والمغنسيوم والفوسفور والزنك  كل هذه العناصر موجودة في العسل والقرفة . من حيث الفيتامينات  فإن الخليط يحتوي علي فيتامين  ج ، فيتامين ب 6 وحمض الفوليك والنياسين والريبوفلافين وتحتوي القرفة أيضاً علي فيتامين أ، هـ،د، ك .

وتشمل الفوائد الصحية لخليط القرفة والعسل قدرته علي تعزيز الجهاز المناعي والجهاز الهضمي،وتحسين صحة القلب، الحفاظ علي العظام، الجلد، الأسنان، الشعر الصحي، ،، إلخ من الفوائد الصحية المفيدة للجسم .

فوائد القرفة والعسل علي الريق :

تختلف الأسباب التي يمكن أن تدفعك إلي تجربة هذا الخليط الفائق التأثير علي الجسم ولكنه يركز بشكل عام علي قدرته علي السيطرة علي الإلتهابات ، مقاومة الجذور الحرة، تعزيز صحة الجهاز المناعي، بعض الفوائد الصحية  الشائعة في كثير من الأحيان التي يعاني منها الأشخاص عند مزج العسل مع القرفة .

1.علاج الحساسية :

يمكنك رؤية مثال ممتاز حول كيف يساعدك خليط القرفة والعسل في علاج الحساسية . في دراسة مصرية قامت علي معرفة مدي قدرتها في التحكم في العث المنزلي القوي والذي أصبح سبب رئيسي وراء الحساسية الشائعة عند الكثير من الأشخاص وتذكر الدراسات أن أقل من 45 % من الأشخاص المصابين بالربو لديهم حساسية عث  غبار المنزل .

إختبر الباحثون في مصر تأثير الزيوت العطرية المختلفة في قتل العث والتخلص من الحساسية الشديدة وجودوا ان القرفة هي العامل الأكثر فعالية . وفيما يتعلق بالعسل وجدوا أن العسل من العناصر المعززة للجهاز المناعي  ويحارب الحساسية بشكل طبيعي خصوصاً عند تناول القرفة والعسل علي الريق .

 

 

 

 

القرفة وبعض من فوائد تناولها
القرفة وبعض من فوائد تناولها

2. علاج السكري :

ذكرت الدراسات الحديثة المنشورة  في الدوريات أن ما يصل 1500 مجرام قرفة يساعد في حرق الدهون وتنشيط إنزيمات الكبد ومقاومة الأنسولين بروتين سي التفاعلي عالي الحساسية لدي مرضي السكري والأشخاص الذين يعانوا من سوء التغذية ومرضي الكبد الدهني .

3. علاج عدوي حب الشباب :

عند تناول خليط القرفة والعسل علي الصباح أو حتي التطبيق الموضعي يساعدك في علاج أشهر المشاكل الجلدي مثل حب الشباب  والإلتهابات الجلدية بسبب قدرته المضادة للميكروبات  . وإكتشف الباحثون أنه بسبب الخصائص المضادة للبكتريا والمضادة للإلتهابات ومضادات الأكسدة الموجودة في الخليط في الواقع تجعله خليط ممتاز في علاج الجروح والحروق ومنع حدوث العدوي .

4. نزلات البرد :

إذا كنت تعاني من نزلات البرد المستمرة يمكنك اللجوء إلي تناول خليط العسل والقرفة في الصباح . نشرت دراسة في المجلة الامريكية للطب الصيني أن القرفة فعالة في إبطاء عدد من البكتريا والفطريات والمبيضات والمكورات العنقودية ويمكن أن تسبب عدد من الامراض بما في ذلك، نزلات البرد الشائعة .

 5. علاج امراض المسالك البولية :

نشرت مجلة العلوم الطبية دراسة في العام الماضي قيمت فيها 28 خليط عشبي ضد الميكروب المسبب  الرئيسي لإصابات المسالك البولية وجودوا ان خليط القرفة والعسل من مضادات البكتريا التي تقلل الإصابة بأمراض المسالك البولية بالمقارنة مع أولئك الأشخاص الغير مصابين .

 6. علاج مشاكل الجهاز الهضمي :

أصبح خليط القرفة والعسل  من الخلطات الشائعة التي تتحكم في مشاكل الجهاز الهضمي المعروفة مثل الإمساك، الغثيان، القرحة . لأن العسل يعمل كمهدئ الذي يجعله يهدئ نظام مشدوداً  . كما أن القرفة لها خصائص  المضادة للميكروبات  وساعدت عدد لا يحصي من الأشخاص في التخلص من مشاكل الهضم خصوصاً الأشخاص الذين يعانوا من عدوي بكترية .

 7. مد الجسم بالطاقة :

في الصباح تحتاج إلي الحصول علي الطاقة اللازمة لمواصلة الأنشطة  اليومية وقد إستخدم الخليط في الطب الشعبي من أجل تعزيز تدفق الطاقة الحيوية لعدة قرون  وبسبب خصائصه المعززة للأنسولين كانت تعرف القرفة بأنها تعطي الناس الطاقة وتحقيق إستقرار نسبة السكر في الدم . وعند تناول الخليط في الصباح سوف تحصل علي دفعه منخفضة من نسبة السكر .

8. علاج إلتهاب اللثة :

خلال السنوات الماضية كانت هناك العديد من الدراسات  التي وجدت ان خليط العسل والقرفة يمكن أن يساعد في علاج إلتهاب اللثة وأمراض اللثة . نظراً لأن الخليط له خصائص مضادة للجراثيم إكتشف الباحثون في كلية طب الأسنان أن مضع القرفة يؤدي في التخلص من 35 %  من نزيف اللثة عند الأشخاص يعانوا من إلتهاب اللثة .

9. تحسين صحة الجهاز المناعي :

خليط العسل والقرفة مفيد جداً في تعزيز صحة الجهاز المناعي والقضاء علي التعب المزمن وبالتالي الحماية من الأمراض المختلفه . ويمكن أيضاً أن يستخدم في علاج نزلات البرد والإنفلونزا، يعود هذا جزئياً  إلي مضادات الأكسدة الموجودة في العسل والقرفة التي تقاوم الجذور الحرة في أجهزة الجسم .

 

 

القرفة وبعض من فوائد تناولها
القرفة وبعض من فوائد تناولها

 

 

10. ضبط السكري :

تحتوي القرفة علي مركبات الفلافونويدات  المضادة للأكسدة التي تشبه تأثير الأنسولين، مما يعني أنه يمكن تشجع الجلوكوز من مجري الدم وفي الخلايا التي تحتاج إلي طاقة . العسل مصدر نقي للسكر الطبيعي ولا يسبب تقلبات  في مستويات  السكر في الدم أن العديد  من مصادر السكر الإصطناعية وتأثيرات القرفة عندما تقرن به أدت إلي تحسين مرض السكري 1 و2 .

 11. يمنع السرطان :

وقد إرتبطت كمية المواد الكيميائية النباتية الموجودة في العسل بشكل مثير في الوقاية من السرطان . في حين أن القرفة لها خصائص مضادة للورم  والتي تقلل من فرص الإصابة بالورم الخبيث أو إنتشار مرض السرطان . بعض الأحماض الموجودة داخل العسل تمنع نشاط الإنزيمات التي تؤدي إلي نمو المواد السرطانية في الجسم .

12. علاج الحكة :

عادة ما يؤدي تناول خليط القرفة والعسل في الصباح علاج مهدئ للحكة الناتجة عن لدغة الحشرات  وتخفيف الإلتهاب. تعتبر القرفة مضادة للإلتهابات  في حين أن العسل مطهر وعلاج طبيعي . تستخدم العديد من مسحضرات التجميل هذا الخليط في التخلص من الحكة .

13. المساعدة علي الهضم :

يزيد خليط العسل والقرفة من صحة ووظائف الجهاز الهضمي ويمكنك من القضاء إزالة الغازات من المعدة والأمعاء وعلاج ألام المعدة، إنتفاخ البطن الزائد، عسر الهضم، إصابات المثانة،  يساعدك الإستهلاك المنتظم للقرفة والعسل في الحفاظ علي عملية هضم سليمة والتي تحمي الجهاز الهضمي من مشاكل خطيرة .

 14. علاج إلتهابات المفاصل :

يقدم لك خليط العسل والقرفة الإغاثة من إلتهاب المفاصل وأيضاً  خليط العسل ومسحوق القرفة بالماء الدافئ يؤدي إلي التمتع بالنتائح الفعالة .

15.العناية بالبشرة :

الإنتظام علي تناول القرفة والعسل بإنتظام علاج للمشاكل الجلدية البسيطة والبثور بإستخدام هذه الطريقة البسيطة يمكنك تطبيق العجينة أو تناول المزيج علي الجروح فهو مضاد للإلتهابات ومطهر وغني بمضادات الأكسدة التي تقلل من ظهور التجاعيد والبقع المرتبطة بالتقدم في العمر عن طريق الحد من تأثير الجذور الحرة .

16. الحماية من أمراض القلب :

يتم إستخدام العسل في تقليل مستويات الكوليسترول وبالتالي يوفر لك حماية إضافية للقلب . يمكن أن يؤدي إلي إرتفاع مستويات  الكوليسترول التي تؤدي إلي تصلب الشرايين أو تراكم البلاك مما يزيد من رصة الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية .

17. فقدان الوزن :

يعتبر مزيج العسل والقرفة في الماء الدافئ أداة جيدة لفقدان الوزن . بالطبع، مثل أي علاج أخر لإنقاص الوزن . لا تظهر النتائج إلا عندما تجمعها مع نظام غذائي محافظ وممارسة التمارين الرياضية بإنتظام .

18. علاج إلتهابات المثانة :

من المعروف أن العسل والقرفة يساعد في علاج إلتهابات المثانة، تناول خليط القرفة ومعلقة صغيرة من العسل في الماء الفاتر وتناوله يساعد في تدمير جراثيم المثانة . يمكنك أيضاً  شرب 2 – 3 لتر من هذا المحلول يومياً  والذهاب إلي الحمام عند الحاجة .

19.تخفيف ألم الأسنان :

هناك العديد من علاجات ألم الأسنان ويمكن إستخدام مزيج العسل والقرفة أيضاً :  تجهيز خليط القرفة والماء الدافئ وتناوله في الصباح أو تطبيقه علي الأسنان في الأمكان التي تشعر فيها بالألم .

20.التأثير علي نسبة الكوليسترول :

يبدو أن كل من القرفة والعسل من المكونات التي تعمل علي تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة . ولاحظت الدراسات  أن تناول العسل يحسن من نسبة الكوليسترول في الدم  ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لدي مرضي السكري الذين يعانوا من مرضي السكري .

21. علاج العقم :

منذ العصور القديمة من المعروف أن العسل يساعد في تحسين السائل المنوي والحيوانات المنوية . بمجرد تناول 2 معلقة من خليط القرفة والعسل كل يوم في الصباح يساعد  حل مشاكل العجز الجنسي .في الصين واليابان ودول الشرق الأقصي يساعد في تقوية الرحم.

22.التخلص رائحة النفس السيئة :

يمكنك إستخدام خليط القرفة والعسل في الغرغرة وتناوله أول شئ في الصباح للحصول علي نفس طازج وضع معلقة صغيرة  من القرفة في زجاجة وإضافة عصير الليمون مع معلقة صغيرة عسل ويمكنك أيضاً إضافة  نصف معلقة صودا الخبز وإستخدام الخليط في الغرغرة لمدة دقيقة .

23. التخلص من غازات المعدة :

وفقاً للدراسات التي تمت في الهند واليابان بأن تناول مسحوق القرفة والعسل يساعد المعدة في التخلص من غازات المعدة. وفي حالة إضافة بيكربونات الصوديوم يصبح الخليط فعال في التخلص من الحموضة وإستخدم قديماً في علاج غازات المعدة .

24. علاج تساقط الشعر :

هل تعرف بأن إستخدام العسل العضوي والقرفة بإنتظام يومياً في الصباح يساعدك في الحد من تساقط الشعر وتعزيز صحة فروة الرأس .  بمجرد الجمع بين هذه المكونات يفضل خصائصه المضادة للبكتريا التي تمنع إلتهابات .

25.علاج الإجهاد :

إكتشف الكثير من الأشخاص أن تناول خليط العسل والقرفة في الصباح يساعد علي زيادة الحيوية والنشاط علي مدار الإسبوع لأن العسل غني بالكربوهيدرات  بسب محتوي الفركتوز والجلوكوز. هذه المواد هي الوقود الأساسي الذي يستخدمه الجسم للحصول علي الطاقة علي ما عليك هو الجمع بينهم وتناول الخليط في الصباح. يحتوي العسل علي تركيبه فريدة من  الكربوهيدرات  والسكريات الطبيعية وكميات ضئلة من مضادات الأكسدة والإنزيمات والمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية، مما يجعله وجبه خفيفة بعد الظهر أيضاً  ينصح بتناول خليط القرفة والعسل في الصباح قبل ممارسة التمارين الرياضية لزيادة القدرة علي التحمل أثناء ممارسة التمرين وفقأً للدكتور ميركولابان القرفة لا تساعد الجسم فقط في زيادة إستقلاب الجلوكوز وتنظيم مستويات السكر في الدم ولكن أيضاً  تبطئ إفراغ المعدة وحساسية الأنسولين .

 تجهيز مشروب القرفة والعسل :

خلط 1 كوب ماء ساخن مع 2 ملاعق صغيرة من العسل ومعلقة صغيرة من مسحوق القرفة. تناول هذا الخليط بإنتظام كل صباح علي الريق  لعلاج مشاكل الجسم المختلفة . ويفضل إستخدام أعواد القرفة وتحويلها إلي مسحوق بنفسك في المنزل .

التفاح وبعض من فوائده

التفاح وبعض من فوائده

التفاح وبعض من فوائده

هناك العديد من فوائد التفاح في الأيام العادية وبالتالي فهناك العديد ايضا من فوائد التفاح في السحور . فهل تعلم أن تفاحة علي السحور تساعدك علي منع الشعور بالعطش في صيام اليوم التالي ، كما يُعد التفاح من أفضل انواع الفاكهة التي يُمكنك تناولها علي السحور في شهر رمضان الكريم نظراً لاحتوائها علي العديد من الفوائد الصحية لجسم الصائم خلال شهر رمضان، ولمعرفة تلك الفوائد كل ما عليك قراءة هذا المقال.

العناصر الغذائية التي توجد في التفاح:

 يحتوي التفاح علي مضادات الأكسدة ، والبكتين ، والمركبات الفينوليه ، ويحتوي علي نسبة عالية من الألياف الغذائية ويحتوي علي السكريات والبروتينات والكربوهيدرات .

كما يحتوي التفاح علي العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين أ ، ب ، ج ، ويحتوي علي مجموعة من المعادن مثل الكالسيوم ، والبوتاسيوم والصوديوم .

تلعب كل هذة العناصر الغذائية دوراً هاماً للحفاظ علي الصحة .

 

 

التفاح وبعض من فوائده
التفاح وبعض من فوائده

 

فوائد التفاح في السحور

من فوائد التفاح ساعد علي الهضم :

واحد من أهم فوائد التفاح يساعد التفاح علي الهضم بسبب محتواه من الألياف حيث أن يساعد علي زيادة حركة الأمعاء ، فهو يقي الصائم من الإمساك والإسهال ومتلازمة القولون العصبي واضطرابات المعدة الأخري ، كما تحفز الألياف إفراز العصارة المعدية لضمان الإمتصاص الكامل للعناصر الغذائية ، كما أنه يساعد علي التخلص من الكوليسترول الزائد من الأوردة والشرايين مما يُحسن من صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

من فوائد التفاح يحتوي علي البريبيايوتكس :

يحتوي التفاح علي البكتين وهو نوع من الألياف والذي يعمل كبروبيوتيك ، يساعد البكتين علي تحسين أداء البكتريا التي تعيش في الأمعاء الغليظة ، يعمل التفاح علي تحفيز عملية التمثيل الغذائي داخل الجهاز الهضمي وتعزيز البكتريا النافعة في القناة الهضمية ، مما يؤدي إلي تحسين الصحة عن طريق امتصاص العناصر الغذائية والقضاء علي البكتريا الضارة والسموم.

من فوائد التفاح  مفيد لمرضي الأنيميا وفقر الدم:

التفاح مصدر غني بالحديد ، فهو يعمل علي زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء كما أنه يزيد من الدورة الدموية في الجسم ، لذلك فتناول ثمرة من التفاح علي السحور مفيد جداً لمرضي الأنيميا وفقر الدم .

التفاح مفيد لمرضي مرض السكري :

يحتوي التفاح علي مركبات متعددة الفينول التي تعمل علي السيطرة علي نسبة السكر في الدم حيث أنها تعمل علي الحد من امتصاص الكربوهيدرات في الجسم ، كما تعمل المركبات متعددة الفينول علي علي تقليل امتصاص الحلوكوز في الجهاز الهضمي وتحفز إطلاق الأنسولين من البنكرياس وهو هرمون ضروري للحفاظ علي مستوي السكر في الدم ،كما تعمل المركبات متعددة الفينول علي تحفيز مستقبلات الأنسولين علي الخلايا في جميع أنحاء الجسم والتي تعمل علي تسريع إزالة السكر من مجري الدم وتوصيله إلي خلايا الجسم لتقوم بعملية التمثيل الغذائي والأداء السليم لأعضاء الجسم .

التفاح مفيد لمرضي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم :

تساعد الالياف القابلة للذوبان التي توجد في التفاح علي خفض مستوي الكوليسترول في الجسم ، مما يحمي الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية ، يؤدي تناول تفاحة كل يوم علي السحور في شهر رمضان علي خفض الكوليسترول الضار بنسبة 23% وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد بنسبة 4% .

من فوائد التفاح الحفاظ علي الوزن خلال شهر رمضان المبارك :

يعمل التفاح علي تسريع عملية التمثيل الغذائي فلا يكتسب الجسم السعرات الحرارية الإضافية المستهلكة بعد تناول التفاحة فيتم حرقها بشكل أسرع أو قد لا يمتصها الجسم علي الإطلاق ، فهو مناسب للأشخاص الذين يريدون عدم زيادة وزنهم خلال شهر رمضان الكريم .

 

التفاح وبعض من فوائده
التفاح وبعض من فوائده

 

 

 

التفاح منع الجوع خلال الصيام :

تحتوي التفاحة علي نسبة كبيرة من الماء والألياف الصناعية التي تزيد من إحساس الشبع وتقلل من شعور الصائم بالجوع في اليوم التالي .

التفاح تنظيف الكبد:

تساعد الفيتامينات والمعادن والألياف التي توجد في التفاح علي طرد جميع السموم من الكبد.

من فوائد التفاح انه مفيد لمرضي البواسير والإمساك المزمن:

تساعد الألياف الوفيرة التي توجد في التفاح علي منع الإصابة بالإمساك وتخفيف الضغط الزائد أثناء عملية الإخراج وبالتالي فهي تساعد علي تخفيف البواسير.

من فوائد التفاح انه مفيد لمرضي ارتفاع ضغط الدم ومرضي القلب :

يساعد التفاح علي التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والعديد من أمراض القلب الأخري ، حيث أنه يحتوي علي مركبات مضادة للأكسدة كما يعمل علي خفض الضغط علي الأوعية الدموية وبالتالي يخفض ضغط الدم.

التفاح يعمل على زيادة التركيز أثناء الصيام .

يعمل التفاح علي زيادة كمية الأستيل كولين التي توجد في المخ والتي بدورها تحسن من عملية التركيز والقدرة علي حل المشاكل وتحسين الذاكرة.

التفاح مفيد لمرضي أزمات الربو التنفسي :

يحتوي التفاح علي بعض الخصائص المضادة للالتهابات التي بجورها تقوم بحماية الجسم من أزمات الربو التنفسي كما انه يقوي من الجهاز المناعي.

من فوائد التفاح  العناية بصحة الفم والأسنان:

تناول التفاح يساعد في تنظيف الأسنان واللثة ، عندما تأكل تفاحة تقوم الألياف التي توجد بها علي تنظيف الأسنان ، كما أن الخصائص المضادة للبكتريا التي توجد في التفاح تحمي الجسم من البكتريا والفيروسات ، كما يحفز التفاح إفراز اللعاب ( مركب قلوي) وبالتالي يقلل من قدرة البكتريا علي التكاثر والنمو في الفم .

التفاح مفيد لمرضي الروماتيزم :

يحتوي التفاح علي مركبات مثل الميرستين والكورستين التي تعمل علي تقليل الالتهابات مثل حالات التهاب المفاصل الروماتيدي والنقرص ، لذلك تناول تفاحة علي السحور مفيد لمرضي الروماتيزم .

التفاح مفيد لمرضي مشاكل العيون والنظر :

يساعد التفاح في منع حالات كثيرة مثل المياة البيضاء علي العين واعتام عدسة العين حيث انه يحتوي علي الفلافونيد ومضادات الأكسدة التي تمنع الاكسدة في العين .

من فوائد التفاح العناية بالجلد :

يحتوي التفاح علي العديد من المركبات المضادة للأكسدة التي تعمل علي محاربة الجذور الحرة في خلايا الجلد ، والتي ترتبط مباشرة بظهور علامات الشيخوخة المبكرة ، والتجاعيد العمرية ، كما أن التفاح يعمل علي ترطيب الجلد خلال شهر رمضان وحمايته من الجفاف مما يزيد من نضارتها وحيويتها .

كما يعمل التفاح أيضاً علي زيادة الدورة الدموية التي تحافظ علي صحة الجلد ، حيث أنها تعمل علي تحفيز تجديد الخلايا ، وإصلاح الخلايا التالفة والمتضررة ، كما انه يعمل علي الوقاية من حب الشباب ، وتوجد العديد من مستحضرات التجميل التي يتم إدخال التفاح في صناعتها التي تزيد من نضارة البشرة وحيويتها عند تطبيقه موضعياً .

 

 

التفاح وبعض من فوائده
التفاح وبعض من فوائده

 

التفاح يحمي المعدة من الأدوية مضادة للالتهاب الغير الستيرودية :

يحتوي التفاح علي الكاتشين وحمض الكبورجينيك علي حماية بطانة المعدة من الإصابة بسبب الأدوية المضادة للالتهاب الغير ستيرويدية ( NSAIDs ) ، وهذة الفئة تندرج تحت الأدوية المسكنة للآلام والمضادة للالتهابات التي قد تؤثر علي جدار وبطانة المعدة .

التفاح مفيد لمرضي المرارة :

يُعد التفاح مصدر غني لمركب البكتين الذي يعمل علي السيطرة علي الكوليسترول الزائد في الجسم ، حيث يؤدي الكوليسترول الزائد في الجسم إلي تكون حصي المرارة.

التفاح مصدر غني لفيتامين C :

يُعد التفاح من أحد المصادر الهامة لفيتامين C حيث توفر تفاحة واحدة كبيرة للرجال حوالي 11% وللنساء 14% من حصتهم اليومية الموصي بها من فيتامين C ، يعمل فيتامين C علي زيادة مناعة الجسم ضد العدوي والأمراض ، كما يعمل حمض الأسكوربيك الذي يوجد في التفاح علي تكوين الكولاجين الذي يمد البشرة بالعديد من الفوائد لصحتها ونضارتها وأن تكون أكثر حيوية وجمال .

من فوائد التفاح انه مفيد لمرضي البواسيير :

يحتوي التفاح علي كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تزيد من حركة الأمعاء وتمنع الإصابة بالإمساك فيقوم التفاح بتخفيف الضغط الزائد أثناء عملية التبرز وبالتالي فهو يساعد في علاج وتخفيف الألم الناتج عن البواسيير .

تنظيف الكبد احد اهم فوائد التفاح  :

تعمل الفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية التي توجد في فاكهة التفاح علي طرد جميع السموم من الكبد مما يجعله أكثر صحة ومحمي من الإصابة بالفيروسات والأمراض .

حماية الشعر من فوائد التفاح الرائعة  :

يمد التفاح الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ علي صحة الشعر ، حيث أن الشعر من أكثر الأشياء التي تتأثر بالصيام ومنع تناول الطعام والمشروبات حيث قد يصاب بالجفاف ويصبح أكثر بهتاناً ، ولكن الحرص علي تناول تفاحة علي السحور  يساعدك علي الحفاظ علي جمال وصحة شعرك .

ومن الجدير بالذكر أيضاً : أنه من الممكن تطبيق عصير التفاح الطبيعي مباشرة علي فروة الرأس حيث أنه يمنع الإصابة بقشرة فروة الرأس كما أنه يعطي الشعر مظهراً لامعاً وصحياً كما انه يعمل كمكيف جيد للشعر وفروة الرأس .

في النهاية بعد أن تعرفنا معاً علي الفوائد الصحية المدشة التي تحدث لك ولجسمك بعد تناول تفاحة واحدة علي وجبة السحور في شهر رمضان الكريم ، ننصحك بالحرص دائما علي تناول التفاح بإنتظام حتي تستفيد من فوائدة الصحية.

أماكن بيع السجاد و الموكيت بأسعار رخيصة

أماكن بيع السجاد و الموكيت بأسعار رخيصة
مشكلة توسّع مسامات البشرة يعاني العديد من الأشخاص خصوصاً السيدات من مشكلة اتساع مسامات الوجه، وتهتم السيدات بمعالجة هذه المُشكلة نظرًا لما تُسببه من مظهرٍ غير جميل للوجه، وتزداد المُشكلة عند صاحبات البشرة الدُهنية أو المختلطة، ومن أهم أسباب هذه المُشكلة تراكم الأتربة والغبار في الوجه مُسببةً إغلاق المسامات وظهورها بحجمٍ أكبر من حجمها الطبيعيّ بالإضافة إلى الأسباب الأخرى التي سنوضحها.[١] الأسباب الرئيسيّة للمسامات الواسعة لعلاج مُشكلة المسامات الواسعة يجب بدايةً معرفة الأسباب وراء ظهورها، حيث إنّ هناك حالات لا يُمكن فيها التغلب على هذه المُشكلة بشكلٍ نهائي، ولهذا يبقى الحل الوحيد هو محاولة تصغير حجمها[٢]، ومن أهم أسباب اتساع المسامات في الوجه: تراكم الزيوت بشكلٍ زائد في مسامات الوجه، وهذه الزيوت يتم إفرازها في خلايا البشرة للحفاظ على ترطيبها.

 

[٣] استعمال مستحضرات تجميل لا تتناسب مع نوع البشرة، أو أن تكون ذات نوعٍ سيءٍ.[٣] عدم إزالة المكياج بشكلٍ صحيح بعد كل مرة يتم وضع المكياج على الوجه.[٣] عدم الاهتمام بنظافة البشرة بشكلٍ يومي، وهذا يؤدي إلى تراكم الشوائب والأتربة داخل المسام مُسببًا اتساعها.[٣] الأسباب الوراثية، وفي هذه الحالة لا يُمكن التغلب على هذه المُشكلة.[٣] نوعية البشرة، فالبشرة الدهنية تتراكم الشوائب في مساماتها وتتسع بشكلٍ أكبر من أنواع البشرة الأخرى.[٣] تسكير مسامات الوجه طبيعياً لتسكير مسامات الوجه يُمكن استخدام علاجات منزليّة ومن هذه العلاجات: العسل: وهو مُفيد لأصحاب البشرة الدهنية، حيث يُساعد في تصغير حجم المسامات، ويُستخدم العسل عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين منه مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون، ويُدلك الوجه بهذا الخليط، ويُترك لمدة عشر دقائق، ومن ثم يُغسل الوجه ويُجفف جيدًا.[٢] الخيار: يمنح الخيار البشرة العديد من الفوائد؛ بسبب احتواءه على كميةٍ كبيرةٍ من الماء، حيث يُخلص البشرة من السموم، كما يُساعد في علاج المسامات الكبيرة، ويُمكن استخدامه عن طريق تناوله طازجًا، أو من خلال مزج ثمرة من الخيار مع القليل من الملح وتدليك الوجه به لمدة ربع ساعة، ومن ثم غسل الوجه بالماء البارد وتجفيفه جيدًا.[٢] الثلج: يُستخدم الثلج عن طريق وضع قطعةٍ منه في قطعةٍ من القماش النظيف، وتدليك البشرة به بشكلٍ دائريٍّ مرتين يوميًا؛ مرّة في الصباح وأخرى في المساء.[٢] ماء الورد: بالإضافة إلى أنّه يُضفي إشراقةً ونعومة للبشرة ويعمل على شدها وتقليل التجاعيد، فهو يُساعد أيضًا في علاج مسامات الوجه بحيث يجعلها ضيقةً وأصغر حجمًا، ويُستخدم ماء الورد عن طريق مسح الوجه ببضع قطراتٍ منه يوميًا كل صباح على أن يكون الوجه نظيفًا.[١] استخدام مُقشر طبيعيّ للبشرة مرّة واحدة أسبوعيًا بحيث يكون خالٍ من المواد الكيميائية، وهذا للتخلص من الخلايا الميتة وتسكير المسامات المفتوحة في الوجه.[١] ثمرة البابايا: تعمل هذه الثمرة على تنظيف البشرة وتقشيرها بشكل طبيعي، كما أنّها تُقلل من حجم المسامات في الوجه وتُزيل الشوائب العالقة بها، إضافة إلى أنّها تُقلل من ظهور الرؤوس السوداء، ويتم استخدامها بطريق سهلة من خلال هرس ثمرة من البابايا وتوزيعها على الوجه ولكن بعيدًا عن محيط العينين، وتُترك لمدة ربع ساعة ومن ثم يُغسل الوجه بالماء البارد.

 

[٤] بياض البيض: يُستخدم بياض البيض عن طريق خلط بياض بيضة مع عصير نصف ثمرة من الليمون، ومن ثم يُوزع على الوجه ويُترك لفترة تتراوح ما بين 10-15 دقيقة، حيث إنه فعّال في تسكير مسامات الوجه وتظهر نتيجته خلال شهر من بدء استخدامه.[٣] عصير الطماطم: يُستخدم عصير الطماطم بعد تنظيف البشرة والتخلص من الشوائب والأتربة، حيث يعمل بمثابة تونر طبيعي خالٍ من المواد الكيميائية، وهو يعمل على تصغير حجم المسامات في الوجه، ويتم استخدامه عن طريق توزيعه على الوجه وتركه لبضع دقائق قبل غسله.[٣] تسكير المسامات الواسعة طبياً يُمكن التوجه إلى خبير جلديّ لعلاج مُشكلة المسامات في الوجه حتى يقوم باتخاذ العلاج المناسب، ولكن لا يُنصح باللجوء إلى التقشير الكيميائي؛ لأنّ له آثاراً جانبية أهمها أنّه يجعل البشرة رقيقة ومُعرضة للعديد من المشاكل الصحية التي قد تكون خطيرة؛ مثل مشكلة الإصابة بسرطان الجلد، كما أنّ التقشير الكيميائي يُسبب تهيّج البشرة، لذا فإنّه يُنصح باللجوء إلى العلاجات التي ليس لها آثارًا جانبية.[٣] نصائح لبشرةٍ خالية من المسامات الواسعة يجب تنظيف الوجه يوميًا قبل النوم وإزالة المكياج بمزيل ملائم وعدم النوم به، وهذا لأنّه يعمل على توسيع المسامات ويزيد من تراكم الدهون على البشرة مما يُسبب اتساع مساماتها.[٥] استخدام مقشر للبشرة يتناسب مع نوعها وخاصة إن كانت البشرة دهنية، ويتم استخدام المُقشر من خلال توزيعه على الوجه وتدليكه بحركة دائرية والتركيز على أماكن وجود المسامات لتصغير حجمها.[٥] التخلص من الجلد الميت وذلك عن طريق استخدام غسول خاص للوجه يحتوي على مادة أسيد ألفا هيدروكسي، حيث إنّ مُشكلة المسامات المتّسعة لا يُمكن حلها بوجود خلايا جلد ميتة على البشرة، وعند استخدام هذا النوع من الغسول يجب فرك الوجه بلطفٍ حتى لا يتسبب باحمرار البشرة.[٥] استخدام صابون للوجه يحتوي على مادة السالسليك، حيث إنّ هذه المادة لها مفعول جيد في إزالة الشوائب من مسامات الوجه.[٣] استخدام مرطب للبشرة خالٍ من الزيوت ولا يُسبب بحساسية للبشرة.[٣] استخدام كريم واقٍ من أشعة الشمس بشكل يوميّ، وذلك لأنّ أشعة الشمس تُسبب تلف خلايا البشرة وتُدمر طبقة الكولاجين المهمة لليونة البشرة.[٣]

كيف تقومي بعمل صينية بطاطس

كيف تقومي بعمل صينية بطاطس
الوجه الوَجه والخدّان المُمتلِئان لهُما تأثير كبير على مظهر السيِّدة؛ فالخدّان المُمتلئان يمنحان البشرة مظهراً جذّاباّ وصحيّاً، ويمنحانِ السيّدة إطلالةً شبابيّةً، فتبدو وكأنّها أصغرُ سِنّاً، لذا نرى أنَّ حُلم أغلب السَّيدات هو امتلاك خدّين مُمتلئَين، مثل بعض المشاهير، حيث يبدو الوجه النَّحيف أو الغائِر شاحباً وغير صحيٍّ، ولكن لا يعني هذا أن تسعى السيّدة إلى التدخُّلات الجراحيّة أو مُنتجات التَّجميل الكيميائيّة للحصول على خدودٍ مُمتلئة بسُرعةٍ، وذلك لأنّها ستُسبِّبُ أضراراً لبشرتها هي بِغنىً عنها؛ وبالمقابل بإمكانها الحصول على الخدود المُمتلئة بِطُرق طبيعيّة،

 

وتمارين، وعلاجات منزليّة، وهذه الطُّرق ستمنح الخُدود مظهراً جميلاً وجذّاباً. وصفات لِتسمين الوجه لِلحُصول على وجه وخُدود مُمتلِئة هُناك عِدّة وصفات تُساعد على تسمين الوجه والخُدود بِطريقة طبيعيّة ودون عَناءٍ، ولكنّها تحتاج وقتاً ومُداومةً على استخدامها؛ لتظهر نتائجُها، ومِن هذِه الوَصفات: زَيت الزَّيتون: يُعدّ زيت الزَّيتون من وسائل الحصول على خدَّين سَمينَين؛ فهو يحتوي الدُّهون غير المُشبَعة التي تُحافظ على صحّة الجلد ونضارة البشرة، وهو مُرطِّب رائع للبشرة الجافّة؛ إذ يجعلها ناعِمةً، ويَمنع حُدوث التَّجاعيد والخُطوط الدَّقيقة، ولتحقيق الغاية المرجُوَّة يُحضَّر زيت الزّيتون الدّافئ، ثمّ يُستخدَم لعمل مساج للخدّين من 5-10 دقائق مرّتين يوميّاً، ويُمكن أيضاً تناوُل ملعقة كبيرة من زيت الزّيتون يوميّاً.[١] نبات الألوفيرا: لهذا النّبات خَصائِص طبيعيّة مُذهلة، فهو يُفيد في شدّ البشرة، والتخلُّص من ترهُّل الخدّين، وزيادة مرونة الجلد؛ فهو يحتوي مُضادّات الأكسدة التي تزيد إنتاج الكولاجين؛ ممّا يُعطي مظهراً أكثر شباباً للبشرة، ويُستخلَص الجِلّ الموجود داخِل نبتَة الألوفيرا، ويُدلّك به الخدّان بِحركات دائريّة مدّة 10 دقائق، ثمّ يُترَك عليهما 10 دقائق أخرى، بعدها يُغسَل الوجه بالماء الفاتر، وتُكرَّر هذه العمليّة مرّتَين يوميّاً، كما يُمكن تناوُل عصير مُكوَّن مِن ملعقتين كبيرتين من جلّ الألوفيرا الطبيعيّ مرّةً يوميّاً.[١] الحلبة: تحتوي الحلبة فيتاميناتٍ ومُضادّات أكسدة تحمي البشرة، وتُظهرها ناعِمةً وصِحيّةً، ولتحضير هذه الوصفة تُخلط ملعقة كبيرة من بودرة الحلبة مع القليل من الماء حتّى تتكوّن عجينة سميكة، ثمّ توضَع على الخدّين مع تدليكهما بخفّةٍ، وتُترَك عليهما 10 دقائِق، ثمّ يُغسَلان بالماء البارد مرّةً واحدةً يوميّاً، ويُستَخدَم زَيت الحلبة بطريقة أخرى، وذلك بعمل مساجٍ للخدود مرّةً أو مرّتين يوميّاً.[١] زِبدَة الشِّيا: تَحتوي زبدة الشّيا نِسبةً عاليةً من الأحماض الدُّهنيّة وفيتامين E الّذي يُساعد على شدّ البشرة؛ ليظهر الخدّين مُمتلئَين، حيث يُفرَك الخدّان بالقليل من زبدة الشّيا، ويُدلّكان بحركات تصاعُديّة ودائريّة 10 دقائق، تُترَك زبدة الشّيا 15 دقيقةً، ثمّ يُغسَل الوجه بالماء،

 

وتُكرَّر هذه العمليّة عدّة مرّات في الأُسبوع.[١] الحليب: يُعدّ الحليب خَياراً آخر للحُصول على خدود مُمتلئة؛ فهو يُرطّب البشرة، ويجعلها تبدو أكثر امتلاءً، ويكون ذلك بإجراء مساج بكميّة من الحليب بِحركات تصاعُديّة من أسفل إلى أعلى، وحركات دائريّة مُدّة 5 دقائق، ثم تركه على البشرة 5 دقائق أخرى، ثُمّ غلسِه بالماء الدَّافئ مرّة يوميّاً، ويُمكن أيضاً تناوُل كوب أو كوبين من الحليب قليل الدّسم يوميّاً.[١] التُّفاح: يحتوي التّفاح عناصر غِذائيّةً، وفيتاميناتٍ مُفيدةً للبشرة، ومادّتي الكولاجين والإيلاستين اللّتين تجعلان البشرة تبدو ممتلئةً وناعمةً، وللاستفدة منه تقطَّع تُفّاحة واحدة، وتُهرَس باستخدام الخلّاط، ثمّ يوضَع الخليط على الخدّين بِنُعومة، ويُترك من 50-60 دقيقة، ثُمّ يُغسَل الوجه بالماء الدّافئ يوميّاً، ويُمكن خلط 3 شرائح من التّفاح مع 3 حبّات صغيرة من الجزر، مع 1/2 كوب من عصير اللّيمون، ويُشرب هذا العصير يوميّاً كُلّ صباح.[٢] ماء الورد والجلسرين: يُعدّ الجلسرين مادّةً مُرطّبةً للبشرة، أمّا ماء الورد فهو مُهدِّىء ومُرطّب للجلد الجافّ، وله خصائص مُطهّرة خفيفة التأثير؛ تحفظ البشرة نظيفةً وصحيّةً دون أن تُسبّب لها الجَفاف، ويُخلط ماء الورد مع الجلسرين بكميّات مُتساوية، ثمّ تُدهَن به البشرة كلّ ليلة قبل النَّوم.[٢] العسل: يُعدّ العسل مُرطِّباً جيّداً للبشرة، تُخلط ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة أخرى مُماثِلة من مَعجون البابايا، ثمّ يوضَع الخليط على الخدّين، ويُترَك على البشرة 10 دقائق، ثُمّ يُغسَلان بالماء الفاتر، ويُمكن تحضير وصفة أُخرى وذلك بِخلط كوب من الحليب مع ملعقة صغيرة من العسل، وملعقة صغيرة من الزّبدة المُذوَّبة، وملعقة كبيرة من الشّوفان، وملعقتين صغيرتين من الجبنة المبروشة، وتناوُل هذه الوصفة في الصّباح مع عصير البُرتقال الطّبيعيّ.[٢] طُرق أُخرى لِتسمين الوجه والخدّين يمكن اعتماد بعض الطُّرق للحُصول على خُدود مُمتلئة ووجه أكثر سُمنةً، وهذه الطُرق هي: يوجا الوجه: تُعدّ هذه الطّريقة من أفضل الطُّرُق لِلحُصول على خُدود مُمتلئة وشدّ الجلد؛ فتمارين اليوجا تُساعد في إنتاج مادّتي الكولاجين والإيلاستين، اللّتين تزيدان حَجم الخُدود.[١] نفخ البالونات: عند نفخ البالونات تتحرّك عضلات الخُدود، وبهذه الطّريقة تُبنى هذه العضلات، ويُزادُ حجم الخدّين.[١] نصائِح للمُحافظة على الوجه والخدّين لِلحفاظ على مظهر الخدّين يُنصَح باتّباع ما يأتي:[١] تَجنُّب وضع المكياج قدر الإمكان، وذلك للسّماح لمسامات البشرة بأن تتنفّس، فتجب بإزالة المكياج دائماً قبل النّوم. وضع واقي الشّمس باستمرار؛ لحماية البشرة من الأشعّة فوق البنفسجيّة الضارّة بالجلد والبشرة. تَجنُّب عادتي التّدخين وشُرب الكُحول؛ إذ يُمكن أن تكوناا سبباً في ظُهور الشّخص وكأنّه أكبرُ سِنَّاً. شُرب كميّات كافية من الماء أثناء اليوم؛ للحفاظ على صحّة الجسم والبشرة. إبقاء الخُدود رطبةً باستمرار، وهذه خطوة مُهمّة لمنع ترهُّل الجلد، وذلك باستخدام مُرطّب الخُدود المُناسب لنوع البشرة بعد كلّ استحمام، وبعد غسلِ الوجه. قَرص الخدّين بلُطف؛ لجعل مظهرهما يبدو ورديّاً بشكلٍ طبيعيّ، وبهذا يبدوان أكثر امتلاءً. تناوُل بعض أنواع الأطعمة، مثل: الجَوز، والبُذور التّي تحتوي دُهوناً صِحيّةً؛ للحُصول على بشرة ناعِمة وصِحيّة.

كيف تنظفين السمك

كيف تنظفين السمك

 

 


تطويل الأظافر لدى الأظافر معدل نمو ثابت وهو حوالي 3.47 ملم في الشهر وذلك وفقاً لبحث في جامعة نورث كارولينا، وفي بعض الحالات يتعين البحث عن سبل لحمايتها من التكسّر والهشاشة،[١] وبحسب ما قاله أحد الأخصائيين في الأظافر، لا يمكن تغيير معدل الطول الذي تزيده الأظافر، ولكن من الممكن أن يتأثر نمو الأظافر بعدة أسباب مثل: درجة الحرارة والهرمونات،[٢] ويمكن تقوية الأظافر والحفاظ عليها بعدة طرق ووصفات، ومنها: زيت الزيتون والليمون يعتبر زيت الزيتون واحد من أفضل المرطبات الطبيعية للأظافر، والجلد، والشعر كذلك، ويحتوي عصير الليمون على مضادات الأكسدة، وفيتامين جـ، الذي يحمي الأظافر، ويزيل البقع عنها، ويحفّز نموها بشكل أقوى، ويمكن استخدامه عن طريق:[٣] مزج ثلاث ملاعق من الزيت الزيتون، مع ملعقة واحدة من عصير الليمون. تسخين المزيج لدرجة حرارة أعلى بقليل من درجة حرارة الجسم. *نقع أطراف الأصابع في المزيج لمدة عشر دقائق. تكرار العملية يومياً للحصول على أفضل النتائج. ملح البحر الميت مع الماء يحتوي ملح البحر الميت الأصلي على أكثر من 20 نوعاً من المعادن المفيدة، ومعظمها لها فعالية جيدة لتحسين صحة الأظافر، ويمكن استخدامه من خلال:[٣] إذابة ملعقة كبيرة أو إثنتان من ملح البحر في وعاء صغير من الماء الدافئ. إضافة بضع قطرات من زيت الترطيب إليها مثل: زيت الزيتون، أو زيت فيتامين هـ، أو زيت بذور الكتان. يمكن أيضاً إضافة قطرة أو قطرتين من الليمون، أو زيت الخزامى، أو زيت الروزماري -اختياري-. نقع الأظافر بالخليط لمدة (10-15) دقيقة،. غسل اليدين بالماء الدافئ، وتجفيفها، ومن ثم ترطيبها. تكرار العملية ثلاث مرات في الأسبوع، للحصول على أظافر قوية، وصحية أكثر. فيتامين هـ مع الزيوت الأساسية يعتبر فيتامين هـ أحد العناصرالأساسية المفيدة لصحة الأظافر والشعر، ويمكن استخدامه لزيادة نمو الأظافر، من خلال إضافة أحد الزيوت الأساسية،

 

مثل: زيت شجرة الشاي، إلى فيتامين هـ، ومزجهما معاً، ومن ثم تسخين المزيج قليلاً، وغمس الأظافر في المزيج الدافئ، وتركه على الأظافر طوال الليل.[١]

كيف تهتمين بأصابع قدميك

كيف تهتمين بأصابع قدميك
الأظافر تحتاج الأظافر إلى العناية مِثْل الشّعر، والبشرة، حتى تصبح جميلةً وصحيّة، والاعتقاد بأنّ طلاء الأظافر هو ما يجعل الأظافر لامعةً وجمليةً، هو اعتقادٌ خاطئ، بل على العكس تماماً إنّ طلاء الأظافر يؤذي الأظافر، ويُتلفها، لاحتواءه على موادٍ كيميائيّة كثيرة، كما ويمنع الأكسجين عن الأظافر، لذلك سيذكر المقال أسرار الأظافر الجذابة واللّامعة دون الحاجة إلى المنتجات الكيميائيّة.[١][٢] نصائح للأظافر الجذّابة توجد عدّة نصائح يمكن اتباعها للحصول على أظافر جميلة، ومنْها:[٣] الحفاظ على جفاف ونظافة الأظافر إنّ الأظافر المُبللة والرّطبة يُمكن أنْ تصاب بالفطريات، لذلك يجب تجفيف الأظافر، بالإضافة إلى الحفاظ على نظافتها، حتى لا تتراكم الأوساخ في فجواتها،

وغسل اليدين بانتظامٍ قَبْل تناول الطّعام، ومباشرةً عنْد اتساخ اليدين، وتجفيفها جيّداً بعد ذلك،[٣] ويُفضّل استخدام فرشاة الأظافر لتنظيفها، والتّخلّص من الأوساخ.[١] الاستراحة فترةً من طلاء الأظافر يجب إعطاء الأظافر استراحةً من طلاء الأظافر بين الحين والآخر؛ لأنّه يُسبب لها الارهاق، والجفاف، والبقع، والضّعف، واختيار طلاء أظافر بجودةٍ عاليّة، وخالٍ من السلفوناميد، والفورمالدهيد، والتولوين.[٣] الترطيب تحتاج الأظافر إلى المُرطّب كالبشرة تماماً، لذلك يجب تطبيق المُرطّب عليها؛ لأنّه يُغذّيها، ويمنع الفطريات، ويُجنّبها من الجفاف، والتّشقق.[٣] تناول البيوتين يُنصح باتباع نظامٍ غذائي غني بفيتامين B أو ما يُعرف (بالبيوتين)، ويمكن استشارة الطّبيب حول تناول البيوتين، وهو عبارة عن فيتامين B كمكمّلٍ غذائي، ويُعدّ من أفضل الحلول للأظافر الضّعيفة والهشّة، حيث يمكنه إعادة الصّحة للأظافر خلال ثمانية أشهر.[٣] التوقف عن قضم الأظافر قضم الأظافر عبارة عن عادةٍ يفعلها البعض عنْد الشّعور بالتّوتر، أو الملل، أو الإحباط، ويجب التّوقف عن هذه العادة، لأنّها تُسبّب التّقرّح، والتّقشّر للبشرة المحيطة بالإظفر، مما يُسبّب الأمراض.[٣] عدم قص البشرة المحيطة بالإظفر البشرة المحيطة بالإظفر وظيفتها حماية الجسم من العدوى، ويجب عدم قصّها، والاكتفاء بدفعها نحو الأسفل، باستخدام عصا البرتقال، وتدليكها بالمرطّب للحفاظ على قوتها.[٣] ارتداء القفازات الأظافر تتأثر بالمواد التي تؤثّر على اليدين، ومنْها الماء، لذلك ينصح بارتداء القفازات عنْد غسل الصّحون؛ للحفاظ على الأظافر قوية وصحيّة.[٣] عدم التأخر في علاج العدوى يمكن الإصابة بالعدوى في الأظافر وخاصةً أظافر القدم، وذلك من الرّطوبة، والتّعرق، لذلك ينصح بعلاج العدوى على الفور عنْد ملاحظة تَغيّر في لون الإظّفر، أو جفافه، أو ضعفه.[٣] عدم استخدام مجفف الأشعة فوق البنفسجية يجب التّوقف عن استخدام هذا النّوع من المُجففات؛ لأنّها تُسبّب التّرقق، والجفاف للإظفر، واستبداله بالضّوء (بالإنجليزية: LED lights).[٣] التغذية الجيدة تحتاج الأظافر إلى البروتينات، والفيتامينات؛ للحفاظ على قوتها وصحتها، ومنْها: فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ه، والبيوتين، وفيتامين ب 12، وفيتامين ب 9.[٣]، والكالسيوم، والحديد، ويمكن تناول بعض الأطعمة المُغذّية للحصول على هذه العناصر، مِثْل الخضروات الطّازجة، والمُكسّرات، والحبوب الكاملة.[٢] شرب الماء شرب الماء يحافظ على رطوبة الجسم،

 

 

وكما أنّ الماء مُهمٌ للشّعر، والبشرة، والجسم، فإنّه مُهمٌ للأظافر، لذلك ينصح بشرب الماء على دفعاتٍ طوال اليوم، وبكميّةٍ كافية.[١] تقليم الأظافر يُنصح بتقليم الأظافر دون الإفراط في تقصيرها؛ لأنّ ذلك يؤذي الجلد تحتها، وعدم تطوليها جداً، بحيث تعوق المهام اليوميّة.[٣] برد الأظافر ينصح بتبديل الجهة الخشنة من المبرد إلى الجهة النّاعمة عِنْد الاقتراب من الانتهاء، بالإضافة إلى برد الإظفر باتجاهٍ واحدٍ، دون تحركيه بحركة الذّهاب، والإياب، ويُنصح بالبدأ من الجهة الخارجيّة إلى الدّاخلية، مما يعطي الأظافر مظهراً لامعاً، وناعماً.[٣] اختيار مزيل طلاء الأظافر المناسب مزيل الأظافر الذي يحتوي على الأسيتون، يُسبّب جفاف الأظافر على المدى الطّويل، مما يؤدي إلى تَكسّرها، لذلك يُنصح باختيار المزيلات التي تحتوي على موادٍ أقلّ قوةً من الأسيتون، مَثْل كحول الأيزوبروبيل، وأسيتات الإيثيل، وكربونات البروبيلين.[٣] طبقة الحماية يُنصح باستخدام طلاءٍ شفافٍ، أو مُغلّف الأساس (بالإنجليزية: base coat) قَبْل تطبيق طلاء الأظافر؛ لحمايتها من المواد السّامة التي يحتويها، والمُسبّبة لهشاشة الأظافر.[٣] عدم استخدام الأظافر لأداء بعض المهام الأظافر ليست أداةً يمكن استخدامها في الكشط، أو السّحب؛ لأنّ ذلك يُضعفها، ويؤدي إلى تَلَف أليافها.[٣] طرق جعل الأظافر جذابة هذه بعض الطّرق الطّبيعيّة للحصول على أظافر جذابةٍ ولامعةٍ، دون اللّجوء إلى طلاء الأظافر، ومنْها:[٢] الفازلين الفازلين من أسهل الطّرق للحصول على أظافر جذابة، وذلك بتدليك الأظافر باستخدامه بعد كلّ مرة تُغسل فيها اليدين، وقَبْل النّوم.[٢] نقع الأظافر بمنقوعٍ منزلي الصنع يمكنصنع منقوع للأظافر باستخدام مكوّنات متواجدة في المطبخ للحصول على أظافر جذابة، ومنْها:[٢] زيت الزيتون زيت الزّيتون يعالج الأظافر الهشّة، والتّالفة، وطريقته هي:[٢] المكونات: زيت زيتون. وعاء، أو حوض. طريقة التحضير: يُستخدم الوعاء لأظافر اليد، وفي حالة استخدامه لأظافر القدم يُستخدم الحوض. يُسخّن زيت الزّيتون حتى يصبح دافئاً، وليس ساخناً، حتى لا يسبب الحروق. يُسكب في الوعاء أو الحوض، وتُنقع الأظافر فيه، لمدّة دقيقتين. تُخرَج اليد منْه، ويتم ارتداء قفازات قطنيّة، لمدّة ساعة أو طوال اللّيل. تُغسل اليدين بالماء، ويُطبّق مرطّب لليدين، والأظافر. الحليب الحليب يحتوي على المغذّيات المفيدة للأظافر، وطريقته هي:[٢] المكونات: حليب دافئ. وعاء. طريقة التحضير: يُملأ الوعاء بالحليب الدّافئ. تُنقع الأظافر فيه لعدّة دقائق قليلة. تُغسل اليدين بعد ذلك، ويُطبّق كريم مُرطّب للأظافر. ماء الورد والأفوكادو تُعتبر هذه الطّريقة مفتاحاً للحصول على أظافر جذابةٍ ولامعة، وذلك باستخدامها بانتظامٍ؛ لأنّها مُغذّية، وتُعالج الأظافر من الهشاشة والمظهر الباهت، والطّريقة هي:[٢] المكونات: ماء الورد. أفوكادو. طريقة التحضير: يُهرس الأفوكادو، ويُخلط مع ماء الورد. تُنْقع الأظافر في الخليط.

كيف تهتمين بأظافرك

كيف تهتمين بأظافرك
٢ المراجع الجلد الميت حول الأظافر يظهر حول الأظافر أحيانًا جلداً ميّتاً على شكل جلدٍّ متقشّرٍ، ويُؤثر هذا الأمر على شكل اليدين ومظهرهما، وتعاني ربّات البيوت بشكلٍ خاصٍّ من هذه المُشكلة، حيث يتراكم الجلد الميت حول الأظافر، وقد تلجأ السيدة إلى إزالة هذا الجلد بطريقةٍ أو أكثر، إلا أنّها غالبًا ما تتبع طرقاً غير سليمة، كنزع الجلد الميّت بواسطة الأسنان، وهذا ما قد يُعرض المنطقة حول الأظافر إلى التلوث، ولهذا سنتعرف هنا على الطُرق الصحيحة لإزالة الجلد الميّت حول الأظافر.

 

[١] كيف أزيل الجلد الميت حول الأظافر حتّى يتم التخلص من الجلد الميت حول الأظافر بطريقةٍ صحيحةٍ يجب اتّباع الآتي: في البداية يجب ترطيب الأظافر حتّى يسهُل إزالة الجلد الميّت، ومن الأفضل أن تتم هذه العمليّة بعد الاستحمام حيث تكون المنطقة أكثر ليونةً، ثم يتم وضع اليدين في وعاءٍ يحتوي على الماء الدافئ لمدة خمس دقائق لتليينها أكثر.[١] يتم تجفيف اليدين جيّدًا من الماء.[١] بعد تجفيف اليدين من الماء تُستخدم أداةً خشبيةً خاصّةً لهذا الغرض، بحيث يتم إزالة الجلد الميّت حول الأظافر من خلال هذه الأداة نحو الأسفل لتبدو الأظافر أجمل وأطول.[٢]كما يتم التخلص من الشوائب المتراكمة حول الأظفر باستخدامها أيضًا.[١] يُمكن استخدام مقصّ الأظافر لإزالة الجلد الميّت فقط ويجب الحذر من إزالة الجلد السليم.[١] بعد الانتهاء من إزالة الجلد الميّت يجب استخدام أحد الزيوت ووضعها حول الأظافر من أجل ترطيبها.[١] للحصول على أفضل النتائج يُمكن ارتداء القفازات والنوم ومن ثم خلعها في صباح اليوم التالي، وهذه الخطوة تمنع ظهور الزوائد الجلديّة أيضًا.[١] استخدام مُقشر خاص لليدين بحيث يتم وضع المُقشر ودعك اليدين في المنطقة حول الأظافر للتخلص من الجلد الميّت، ومن ثم غسلهما بالماء الفاتر، ومن ثم وضع كريم مرطب لمدة ساعة حتى تتشربه اليدين.[٣] دهن الأظافر بزيت اللوز ثُم لف اليدين بقطعةٍ من القماش المبللة بالماء الدافئ وتركها لمدّة ربع ساعة، ومن ثم نزع القماش وتدليك الأظافر للتخلّص من الجلد الميّت، بعدها يتم غسل اليدين وتجفيفهما جيدًا.[٤] نصائح للعناية بالأظافر والحافظ عليها للحفاظ على صحة وجمال الأظافر فإنّه يُنصح باتباع الآتي: عدم قضم الأظافر بالأسنان لأنّ هذا يُعطي الأظافرمظهراً غير مرتبٍ ويُضعفها، كما أنّه من المُمكن أن يتم ابتلاع جزءٍ من الأظافر وبالتالي إلحاق الضرر بالجهاز الهضمي.[٥] عدم الإكثار من استخدام طلاء الأظافر؛ لأنّه يؤدي إلى ظهور الزوائد الجلديّة.[١] وضع اليدين في زيت الزيتون لمرة واحدة في اليوم على الأقل للحفاظ على رطوبة الأظافر حيث إنّ الجفاف هو من أكثر من الأمور المُسببة لظهور الجلد الميّت.[١] الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين، حيث إنّ الأظافر تتكوّن من الكيراتين وهو أحد أنواع البروتينات ولهذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين من شأنها منح الأظافر النمو السليم،

 

كما أنّ نقص البروتين يُؤدي إلى ظهور البقع البيضاء على الأظافر ويجعلها ضعيفةً وسهلة التكسُّر، ويتواجد البروتين في اللحوم الحمراء، والدواجن، والألبان، والمكسرات، والفاصولياء، وغيرها من الأطعمة.[٤] شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء يوميًا، لأنّ نقص الماء في الجسم يُضعف الأظافر ويُصبح من السهل تكسُّرها.[٤] طرق طبيعيّة للعناية بالأظافر وفيما يلي بعض الطُرق الطبيعيّة المستخدمة للعناية بالأظافر والحفاظ على صحتها ومظهرها:[٤] استخدام زيت الزيتون حيث يعمل على ترطيب الأظافر وإصلاح الضرر الذي قد يلحق بها، بالإضافة إلى أنّه يمنح الأظافر القوذة ويجعلها أكثر صحةّ ويُستخدم زيت الزيتون من خلال الطرق التالية: تدليك الأظافر بالقليل من زيت الزيتون الدافئ وتركه لمدة ربع ساعة، ومن ثم غسل اليدين بالماء، وتكرار العمليّة مرتين إلى ثلاثة يوميًا. خلط ثلاثة ملاعق صغيرة من زيت الزيتون الدافئ مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون، وباستخدام قطعة من القطن يُوزّع الخليط على الأظافر ويُترك حتى يجف، وبعد القيام بهذه الطريقة من الأفضل ارتداء قفازاتٍ قطنيّةٍ، ومن ثمّ الذهاب إلى النوم وغسله في الصباح. استخدام زيت بذور الكتان وتدليك الأظافر به لعددٍ من الدقائق، ومن ثم ارتداء القفازات والذهاب للنوم، كما أنّ إضافة ملعقتين من بذور الكتان إلى العصائر وأطباق الحبوب يوميًا فهذا من شأنّه الحفاظ على صحة وجمال الأظافر. استخدام زيت شجرة الشاي؛ إذ يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائصٍ مُطهّرة تمنع حدوث الالتهابات الفطريّة وتُعالجها إن وُجدت، كما أنّه يُقوّي الأظافر ويحميها من الهشاشة ويُخلّص الأظافر من الندبات التي قد تظهر عليها، ويُستخدم زيت الشاي من خلال الطريقة التالية: وضع بعض نقاطٍ من زيت شجرة الشاي في وعاءٍ يحتوي على ماءٍ دافئٍ، ووضع الأظافر في الوعاء لمدة ثلاث دقائق، وتُكرّر العمليّة أكثر من مرّة في الأسبوع. تحضير خلطة مكوّنة من نصف ملعقة صغيرة من زيت فيتامين “هـ” (فيتامين E)، أو زيت الجوجوبا مع أربع أو خمس قطرات من زيت شجرة الشاي، ومن ثم تدليك الأظافر لبضع دقائق وترك الخلطة حتى تجف، ثُم تُغسل اليدين بالماء الفاتر، وتُكرّر هذه العمليّة مرّة واحدة أسبوعيّاً.

افضل الحيل والنصائح المنزلية

افضل الحيل والنصائح المنزلية

افضل الحيل والنصائح المنزلية

 

 

 

 

افضل الحيل والنصائح المنزلية
افضل الحيل والنصائح المنزلية

 

هناك امور عديدة تحدث في البيت قد تتطلب ردة فعل فورية لمعالجتها، هذه الامور قد تكون مزعجة او حتى طارئة. اليك مجموعة نصائح منزلية مفيدة تفيدك في معالجة الامور

اليكم مجموعة من أفضل النصائح المنزلية التي يمكن ان تفيد ربة المنزل، وتمكنها من الاستعانة بالأدوات والمكونات الموجودة في المنزل لمعالجة بعد الأمور التي يمكن ان تحدث لنا ولأطفالنا اثناء تواجدنا في المنزل. ومن هذه الامور إزالة البقع من الملابس او التخلص من الروائح المزعجة ، وكذلك  معالجة التسمم ولدغات الحشرات.  فدعونا نتعرف عليها وأتمنى ان نستفيد جميعا من تلك النصائح والعمل بها.

نصائح منزلية مفيدة 1 إزالة البقع من الملابس : هناك الكثير من الطرق التي تمكننا من إزالة البقع العالقة بالملابس وخاصة إذا كانت تلك البقع لا يمكن ازالتها حتى بعد غسلها. سوف نقوم بتوضيح أنواع البقع الشائعة وكيفية إزالة كل نوع:

إزالة بقع الشاي والقهوة إذا أصاب ملابسنا بقع شاي او قهوة فيجب علينا الإسراع بوضع الماء عليها حتى نقوم بتخفيف الأثر الذي يمكن ان يتركه على الملابس وخاصة إذا كانت الملابس بيضاء فكما نعلم فإن بقع الشاي والقهوة في الغالب تترك أثر لون على الملابس حتى بعد غسلها. كما يفضل نقع الملابس في الماء لمدة نصف ساعة مع إضافة القليل من الخل فكما نعلم ان الخل مفيد جدا في إزالة الكثير من البقع ثم بعد ذلك نقوم بوضعها في الغسالة وغسلها بصورة طبيعية وسنلاحظ إزالة البقع نهائيا. إزالة بقع الحبر : يمكن استخدام قطعة قطنية مبللة بالقليل من الخل ومسح مكان البقعة. كما يمكن أيضا فرك البقع باستخدام ملح الطعام وعصير الليمون. ولضمان أفضل نتيجة يمكن نقع الملابس في اللبن الرائب لمدة ساعة ثم غسلها في الغسالة وسنلاحظ إزالة اللون نهائيا.

إزالة بقع الصدأ : يمكن استخدام بكربونات الصوديوم ووضعها على البقعة مباشرة ثم نقوم بفرك البقعة بإضافة القليل من الماء الساخن وعصير الليمون وتركها لمدة نصف ساعة ثم غسلها في الغسالة سنلاحظ اختفاء البقعة نهائيا. لكن ان لم تزل البقعة نهائيا يمكن تكرار التجربة الى ان تزول البقعة نهائيا. إزالة العلكة : لإزالة العلكة الملتصقة بالملابس نقوم بفركها بقطعة من الثلج حتى تزول نهائيا. فكما نعلم ان الثلج يعمل على زيادة صلابة العلكة مما يسهل من عملية ازالته. 2 إزالة الروائح : هناك الكثير من الطرق لإزالة الروائح الكريهة فمشكلة الرائحة من أكثر المشاكل  التي تواجه ربات المنزل لذلك سنقدم لكم وصفات طبيعية لإزالة تلك الروائح فلنتابع سويا : إزالة رائحة السمك : لإزالة رائحة السمك من الايدي وضع بعض القرنفل المطحون وفركه باليد ثم غسل اليد بالصابون وتكرار التجربة الى ان تزول الرائحة نهائيا. وبالنسبة لإزالة الرائح من المنزل يمكن وضع حبيبات القرنفل في ماء مغلي ونشر بخار المزيج في كافة ارجاء المنزل وسنلاحظ ان الرائحة تزول بالتدريج. إزالة الروائح الكريهة من الثلاجة : نقوم أولا بالبحث عن مصدر تلك الرائحة وازالته ثم نقوم بغسل مكان الرائحة ثم نقوم بوضع قطعه من الفحم داخل الثلاجة لإزالة ما تبقى من الرائحة. كما يمكن وضع شرائح من الخبز بدلا من الفحم وسنلاحظ انه يقوم بامتصاص الرائحة أيضا. إزالة رائحة البصل : للتخلص من رائحة البصل من الايدي نقوم بفركها ببعض القهوة المطحونة لمدة دقائق.

 

 

 

افضل الحيل والنصائح المنزلية
افضل الحيل والنصائح المنزلية

 

كما يمكن أيضا نقع الايدي في منقوع الشاي الأخضر فهو من أفضل الحلول لتخليص الايدي من رائحة البصل نهائيا. ولإزالة رائحة البصل من الفم نقوم بمضغ البقدونس الأخضر. او يمكن أيضا شرب الشاي الأخضر للتخلص من رائحة الفم. إزالة رائحة الأحذية : للتخلص من رائحة الأحذية الكريهة نقوم بوضع الأحذية في مكان مشمس ثم نقوم برش الأحذية بالقليل من بكربونات الصوديوم فهي تعمل على إزالة الروائح والرطوبة من الأحذية كما يفضل وضع القليل منها قبل ارتداء الأحذية مباشرة حتى لا تظهر الرائحة مرة أخرى. 3 معالجة التسمم ولدغات الحشرات : سوف نتعرف على أفضل الطرق التي يجب اتباعها لو تعرض أحد افراد الاسرة للتسمم او للدغات الحشرات وذلك حتى نخفف من أضررها مؤقتا قبل التوجه بالمصاب الى المستشفى. معالجة لدغات الحشرات : يمكن معالجة بعض لدغات الحشرات كالناموس بمسح مكان اللدغة بالقليل من الخل للتخفيف من حدة اللدغة. كما يمكن استخدام معجون الاسنان ووضعه على مكان اللدغة فهو يعمل على الحد من التهاب لدغات الحشرات. اما إذا كانت اللدغات من حشرات سامة فيفضل ربط مكان الجرح جيدا للحد من انتشار السم في باقي أجزاء الجسم ثم اخذ المصاب مباشرة الى المستشفى. معالجة التسمم الغذائي : هناك الكثير من الطرق التي يمكن ان تحد من التسمم الغذائي مثل العسل فالعسل من أفضل الطرق التي نستخدمها للحد من اثار التسمم فيفضل مزج العسل مع الماء او الحليب واعطائه للمصاب بالتسمم. كما يمكن غلي القرفة في الماء المغلي ثم تصفيتها ومزجها مع العسل واعطائها للمصاب فهي أيضا تعمل على التخفيف من اثار التسمم ثم نقوم بمصاحبة المريض الى المستشفى.

طرق لتنظيف الكنب

هل لديك طريقة للتخلص من الناموس

هل لديك طريقة للتخلص من الناموس

 

 

 

 

هل لديك طريقة للتخلص من الناموس
هل لديك طريقة للتخلص من الناموس

 

الطقس الحار الرطب هو دعوة للبعوض او الناموس لاقامة منزله في بيوتنا. ماهي أفضل الطرق من اجل التخلص من البعوض في المنزل ولحماية نفسك من منه اي الناموس ولدغاته

الكثير لا يهتم بالبعوض وتكاثره، فمن المعروف لدي الكثير أن البعوض او الناموس لا يقدم أي وظيفة، ولكن على العكس فلدغة البعوض تسبب الألم بالإضافة إلى الإصابة ببعض التحسس، كما أنه يتسبب في ظهور مرض الملاريا الذي تسبب في وفاة الملايين كل عام، بالإضافة إلى الفيروسات الأخرى التي يسببها لدغة البعوضة، ولذلك لا بد من تجنب لدغة البعوض لأنها تقم بنقل المرض إلى البشر. الطقس الحار الرطب الذي تتميز به معظم بلداننا العربية هو دعوة للبعوض او الناموس لاقامة منزله في بيوتنا، وخاصة في موسم الصيف الحار، فهل تشعر ان البعوض او الناموس يجعل وقتك لا يطاق احياناً؟ ، هناك ادلة تدل على ان البعوض يستهدف بعض الناس اكثر من غيرهم، ولكن في نهاية المطاف نحن جميعا في خطر لدغات البعوض. لذلك ما هي أفضل الطرق من اجل التخلص من البعوض في المنزل ولحماية نفسك من البعوض او الناموس ولدغاته ؟

التخلص من البعوض : كيف تحمي نفسك من البعوض ؟ اليكم كيفية منع لدغات البعوض 1 إمساك البعوض في الهواء محاولة إمساك البعوض في الهواء او التلويح بيديك وتحريكهما يمسناً ويساراً لا تفلح كثيرا في القضاء على البعوض في المنزل، ولكنها تفيد في إعطاء إنذار إلى البعوض إن كان على شكل فردي في الابتعاد عن هذا المكان .
2  شد العضلات إن شعرت بتواجد البعوضة على أحد أجزاء جسدك فحاول أن تقم بشد عضلات يدك جيدا ومن ثم قتل البعوض، والأفضل أن تقم بشد عضلات بشكل أكبر فستجد البعوضة قد ماتت وذلك نتيجة لشد الدم المتدفق من العضلة . 3 طارد للبعوض هناك بعض الأدوية المخصصة لرشها على الجزء المكشوف من جسدك، وتقم تلك المادة المتواجدة بطرد البعوض وعدم اقترابه من جسدك . ويفضل استخدام طارد البعوض مع الأطفال لحمايتهم من لدغات البعوض التي ربما تسبب الكثير من الأمراض خاصة أن الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض وخاصة أنهم ذوات مناعة ضعيفة . ويفضل مع الأطفال الرضع وقع قطعة من الشاش فوق أجسادهم قبل وضع طارد الناموس وذلك لمنع تواجد المواد الكيميائية المتواجدة بطارد الناموس علي أجسادهم وهم في تلك السن الصغيرة . كما أنه يجب الحذر من الإصابة ببعض الحساسية نتيجة لاستخدام طارد البعوض فوق الجلد، فلا بد لمصابي الحساسية بإستشارة طبيب قبل البدء في استخدام طارد البعوض فوق الجلد. 4 ارتداء أكمام طويلة يفضل ارتداء الأكمام الطويلة عند الخروج في أحد الأماكن المفتوحة بالإضافة إلى الأماكن المتواجد بها الأشجار والزرع كالحدائق، فتلك الأماكن تحتوي على الكثير من البعوض المستوطن في تلك المناطق . 5 الابتعاد عن مناطق البعوض من المعروف أن هناك بعض المناطق التي ينجذب إليها البعوض ويتكاثر بها، ويفضل الابتعاد عن التواجد في تلك المناطق، فالبعوض يتواجد بكثرة في الحدائق ومع الأشجار، بالإضافة إلى تواجده في بكثرة عند تواجد مياه راكدة، ويفضل الابتعاد عن تلك المناطق بقدر الإمكان .

 

 

 

هل لديك طريقة للتخلص من الناموس
هل لديك طريقة للتخلص من الناموس

 

الصاعق الكهربائي لا يفضل استخدام صاعق كهربائي للتخلص من الناموس، فالكثير يلجأ إلى شراء الصاعق واستخدامه في المنزل، ولكن يتسبب الصاعق في الكثير من الأمراض، فالصاعق الكهربائي يتسبب في إصدار ثاني أكسيد الكربون والذي يعتبر من المواد السامة والمسببة للأمراض، فبذلك يعتبر الفرد تسبب في ضر نفسه بشكل أكبر  من لدغة البعوض . 7 الناموسية يفضل النوم فوق سرير يتواجد به ناموسية، فالناموسية تساعد في حمايتك  أثناء النوم وعدم اقتراب أي بعوضة من جسدك، كما يعضل دوما استخدامها مع الأطفال لحمايتهم أثناء النوم من لدغات البعوض . ولا بد من الحذر من خروج أي جزء من الجسد خارج الناموسية، لأن ذلك سيتسبب في دخول البعوض إلى الناموسية . 8 الملابس الثقيلة لا بد من الابتعاد عن ارتداء أي ملابس ثقيلة أثناء ارتفاع درجة حرارة الجو كما أنه لا بد من الابتعاد عن أن يبقى جسدك حارا، فالبعوض ينجذب بشكل كبير إلى الحرارة وكلما زادت حرارة جسدك كلما انجذب البعوض إليك بشكل كبير، ولذلك حاول دائما أن تبقي جسدك باردا . هذه كانت نصائح للمساعدة على  التخلص من البعوض او حماية نفسك من لدغاته ! آمل أن تبقوا بدون لدغات الناموس هذا الصيف!

طريقة لعمل ماء الورد منزلياً

طريقة لعمل ماء الورد منزلياً

طريقة لعمل ماء الورد منزلياً

 

 

 

طريقة لعمل ماء الورد منزلياً
طريقة لعمل ماء الورد منزلياً

 

 

صناعة ماء الورد في البيت بدل من أن تشتري القليل جدًا من ماء الورد وبسعر باهظ الثمن، مع عدم التأكد من تركيز المادة. فهناك طريقة جيدة جدًا تستطيعي من خلالها أن تصنعي ماء الورد في المنزل. وذلك باستخدام أدوات بسيطة جدًا مثل (الورود الطبيعية ويمكن أن تشتريها أو تقطفيها بنفسك لو كانت لديكي حديقتك الخاصة. إناء سيراميك، وإناء زجاجي يحتمل الحرارة، ومدق لسحق بتلات الورود).

طريقة صناعة ماء الورد في المنزل أولًا: إن كنتِ ستقطفين أنتِ الورود بنفسكِ، فيجب أن تكون الورود طازجة وغير معرضة لأشعة الشمس حتى تحتفظ بنضارتها وسوائله ورائحتها. لذلك أفضل وقت لعملية القطف هو الفجر، حين تتفتح البتلات وفي نفس الوقت لم تتعرض للشمس. بعد ذلك تُقسم الأزهار إلى مجموعتين بالتساوي، ويتم قطف بتلات المجموعة الأولى من الأزهار ووضعها في المدق لسحق هذه البتلات حتى تخرج السوائل الداخلية لها. ثم يتم إخراج البتلات من المدق ووضعها في إناء السيراميك لمدة ثلاث ساعات ويُغطى الإناء. بعد ذلك يتم قطف بتلات المجموعة الثانية للزهور، ويتم أضافه البتلات إلى إناء السيراميك على البتلات القديمة، ويتركون في الإناء لمدة 24ساعة. بعد ذلك، تُنقل البتلات بالإفرازات والسوائل التي خرجت منها إلى إناء زجاجي ويتم غليها على نار هادئة. أثناء الغليان ستُخرِج السوائل رغوة، عليك أن تزيل هذه الرغوة أولًا بأول حتى تنتهي. وهنا يجب أن تغلق النار، وتبدأ في تصفية السائل عن طريق وضع شاش عريض فوق إناء زجاجي أخر نظيف جدًا، حتى تحدث عملية فلتزه للزيت الناتج من الشوائب وبقايا البتلات. ثم يُغلق الإناء الزجاجي ويتم تركه ليأخذ درجة حرارة الغرفة ومن ثم يُحفظ في الثلاجة. يجب أن تلاحظ أننا لم نضع ماء الورد في إناء معدني لأنه يتفاعل مع المعادن. طريقة صنع ماء الورد المقطر هناك طريقتين في صناعة ماء الورد بطريقة التقطير، الأولى هي الطريقة المنزلية والثانية الطريقة المعملية. وسنبدأ بالطريقة المنزلية لأنها الأسهل. عن طريق إحضار بتلات الزهور الطازجة، ووضعها في إناء زجاجي. ثم تحضر 2 لتر ماء مقطر أو مفلتر، وتضعه في إناء أخر على النار ليصل إلى مرحلة الغليان. ثم تسكب الماء المغلي في الإناء الذي يحتوي على بتلات الزهور، وتضع الغطاء على الإناء، وتتركه ليبرد. بعدما يبرد ترشح الماء عن طريق شاش، وهكذا أصبح لديك ماء ورد مقطر. الطريقة الأخرى في صناعة ماء الورد بطريقة التقطير المعملية، وهذا لعمل كميات كبيرة جدًا. عن طريق وضع مقدار ثلاثة أو اثنان كيلوجرام من البتلات في إناء جهاز كبير جدًا، يحتوي على ماء مقطر. ومن الأعلى توجد أنبوبة زجاجية تأخذ البخار الناتج من عملية الغليان وتكثفه إلى ناحية أخرى في إناء زجاجي صغير يستقبل قطرات ماء الورد المتكثفة من عملية الغليان، والتقليب في الناحية الأخرى. ولكن ماء الورد هذا يكون ثقيل ويحتاج إلى التخفيف بخلاف

طريقة لعمل ماء الورد منزلياً
طريقة لعمل ماء الورد منزلياً

ماء الورد المقطر المنزلي الصالح للاستخدام فورًا. صناعة ماء الورد للشرب قد يستغرب البعض من فكرة شرب ماء الورد، لكن في الحقيقة ماء الورد له فوائد صحية كثيرة جدًا. مثل أنه يتحكم في تفتح المسام بطريقة منتظمة ويقلل التجاعيد، مما يجعل الوجه نضرًا وشابًا. أيضًا يعمل كمضاد للبكتريا، ولو وضع على كوب من اللبن بنسبة قليلة جدًا يعمل على تقليل التوتر العصبي. يزيد من قيمة المشروبات والأكلات الغذائية، يقوم بترطيب العين الجافة، يساعد في التخلص من أثار حب الشباب. كلها فوائد عظيمة جدًا. ولكن قبل أن تشرع في استخدامه يجب عليك أن تعرف معلومة جيدة، وهي أن هناك ماء ورد مقلد عن طريق تخفيفه بالماء، وهذا النوع قد لا يأتي بالثمار المرجوة. لذلك يحبذ أن تحضره أنت في المنزل. طريقة عمل ماء الورد للشرب يمكنك أن تحضر قدر من بتلات الورد المقطوفة توًا، ويفضل أن تكون لورد رائحتها نفاذة وجميلة لتحصل على نتائج جيدة. بعد ذلك احضر إناء زجاجي يتحمل درجة الحرارة، وعبئه بالماء كيفما تشاء، بشرط أن تكون النسب هي ثلاثين بتلة لكل كوب ماء. ولك أن تحدد الكمية حسب راحتك. قبل أن تخلط أي شيء يجب أن تهرس البتلات بحيث تصبح ناعمة، ومن الممكن أن تضعها في الخلاط الكهربائي وتفرمها. بعد ذلك تضع الورد المفروم بالعصارة الناتجة منها في الماء ونقوم بغليه لمدة 10 دقائق، حتى تتداخل العصارة مع الماء ليصير لونهما يميل إلى البني. ومن ثم تقوم بترشيح الناتج وتحتفظ به في الثلاجة لتشرب منه بمقادير متوازنة متى أردت. تأثير ماء الورد على بشرة الوجه ماء الورد يعطي نتائج مذهلة جدًا إذا اُستخدم للوجه، وخصوصًا للذين يعانون من البشرة الدهنية. فاستخدام ماء الورد يساهم جدًا في غلق المسامات المتفتحة ويعمل كبديل عن التونر. خصوصًا لو اُستخدم بعد استعمال الغسول صباحًا أو مساءً. أيضًا يفتح البشرة الداكنة من أثر الشمس، وينقيها ويجعلها نضرة جدًا. طريقة استعمال ماء الورد للوجه أولًا مزيج تفتيح بشرة الوجه وإزالة النمش وهو مزيج فعال جدًا ويتكون من ملعقة نشا، وملعقة حليب بودر، وملعقة صغيرة زيت لوز، ويوضع عليهم ماء الورد حتى يصير قوام هذه المكونات متماسك قليلا. ثم يوضع على الوجه في صورة قناع للوجه لمدة ربع ساعة، ثم يشطف الوجه جيدًا بالماء. مرة واحدة كل أسبوع. ثانيًا مزيج علاج الحساسية والحكة وذلك عن طريق وضع ماء الورد على القليل من السكر المطحون الناعم. ويتم وضعه على الجلد الذي يعاني من الحساسية. ولكن يجب أن يتجنب أصحاب البشرة الدهنية هذا النوع من الأقنعة، لأن السكر يضر بالبشرة الدهنية. ثالثًا مزيج التخلص من حب الشباب وهو عن طريق وضع عصارة الليمون على ماء الورد، ثم يتم غسل الوجه بهذا المزيج. ثم يشطف الوجه بالماء ويجفف جيدًا.

طرق لتنظيف الكنب

طرق لتنظيف الكنب

طرق لتنظيف الكنب

 

طرق لتنظيف الكنب
طرق لتنظيف الكنب

 

من الممكن ان تنظفي الكنب بإستخدام المياه,حيث يتم  سحب الاتربة العالقه فى الكنب من خلال المكنسة الكهربائيّه، وتحديداً الموجوده فى الزوايا او الاركان. احضار قطع قماشيّه اوتبليلها بكميه قليله من المياه، او مسح البراويز الخشبيه والارجل بها، ومع ضرورة الاخذ بعين الإعتبار بانّ لا يتراكم علي الكنب كمياتٍ كبيره من الماء؛ حتّي لا تتعرّض للتلف. وتجهيز مزيجاً بكمياتٍ متساويةٍ من مادة الخلّ مع الماء، يتم تغميس قطع القماش في هذا المحلول ثم عصرها جيّداً، ومن ثمّ مسح القماش الخاص بالكنب لازالة الاوساخ، وكما يمكنكم هنا إستخدام المزيج نفسه ليتم تنظيف الارجل والاطر الخشبيه، او البراويز اوغيرها ليكون نظيفاً تماماً.

الوقاية من حشرة الفراش

الوقاية من حشرة الفراش

تتمّ مهمة الوقاية من حشرة الفراش عن طريق الإنتباه  للنصائح الاتية: تفقد اسرة واغطية فراش غرف النوم فى الفندق عند السفر او عند الإنتقال لايّ مسكنٍ اخر مفروش، يتمّ ذلك عن طريق احضار مصباحاً يدوياً وتفقد اسرة الفراش او طبقاته وحوافه التى يتوقع ان تختبئ حشرة الفراش فيها، او تفقد الفراغات الموجوده خلف رأسية السرير بحيث يعتبر ذالك المكان المفضل لدي حشرات الفراش، ولذلك يُنصح بتنظيفه قبل السكن فى هذه الاماكن اوالنوم فيها. والحرص الشديد عند احضار اثاثٍ مستعمل الى البيت ورشه اوتنظيفه جيداً قبل ادخاله الى البيت. عليكِ بملاحظة كل شئ في منزلك حتى تكتشفي اذا كانت توجد حشرات ام لا.

تنظيف ستائر منزلك

تنظيف الستائر في منزلك

 

 

تنظيف الستائر من المهم ان تكون الستائر التي نشتريها من النوع الجيد من القماش حتى لا نضطر الى تغييرها من وقت لاخر, ومن المهم ان تكون الالوان  مناسبة  للمكان الذي سيتم تعليق الستائر فيه, وان تكون هذه الستائر مناسبة للغرفة ايضاً , اذا كانت هذه الغرفة هي غرفة الصالون او النوم او الاطفال ام غيرها, لذلك من المهم ان نشتري الستائر من مكان ثقة حتى لا نضيع الوقت والمال , كما ان تنظيف الستائر من الممكن ان يكون من خلال الشركات الخاصة بالتنظيف او من خلال سيدة المنزل حيث تقوم بتنظيف الستائر من خلال فكها والعمل على غسيلها بالطريقة المناسبة حتى لا تتأثر الوانها.

طريقة لإزالة بقع الرمان

طريقة لإزالة بقع الرمان

اولاً:الملح , حيث يرش الملح علي بقع الرمان حتي فيغلفها بالكامل، حيث تسخن المياه حتي تصل الى درجات الغليان، فيسكب الماء المغلى علي الملح حتي يذوب بفعل الحراره، تفرك البقعه بقوة حتي تزول البقعه، ثم تغسل قطعه من القماش  بالمياه. ثانياً: الزبادى, حيث تدهن مكان بقع الرمان بالزبادى حتي تغطيها بالشكل الكامل، وتفرك قطعه القماش مع الزبادى بطرف الاصبع، حتي تتشرب قطع القماش اكبر كميه من الزبادى، ثم تترك لمدة 30 دقيقه على الاقل، ومن ثم تغسل بالمياه البارد. طريقة الليمون, حيث تعصر حبه كبيره من عصير ليمون، تخلط مع ملعقه كبيره من ملح الطعام، يحرك مع عصير الليمون حتي يذوب، ويغطس مكان البقعه فى عصير الليمون.

طرق تساعدك على تنظيف بيتك

طرق تساعدك على تنظيف بيتك

 

 

اولاً :لا تفتحي الشبابيك فى المطبخ ايام الغبرة والاتربة فى الجو حتي لا تدخل المطبخ او توسخه. قومي بتركيب شفاطاً للدهون فوق الغاز ليقوم بإمتصاص جميع الابخرة ومنع اي تراكم للدهون علي جدران المطبخ. ونظفي الاكواب  الزجاجيه بخليط من المياه الفاتر مع الملح، ومن ثم ضعيها لتجفّ. ايضاً لا تضعي كثير من الادوات علي طاولات العمل من اجل المحافظه علي نظافة الطاولات. ونظفي الاواني المصنوعه من الالمنيوم بإستخدام قشور الليمون من قبل تنظيفها بالمياه مع صابون التنظيف ومن ثمّ جففيها قبل وضعها فى الخزانة الخاصه. وخصّصي ادراجاً خاصةً لادوات الضيوف للمحافظه عليها اوعلى لمعانها، وكما يجب ان تتركي احد الرفوف لتجميع الاشياء التى تهمك فى المطبخ، حاولي ان ترتبي كل الادوات فى مكانها.

خطوات تنظيف الحمامات

خطوات تنظيف الحمامات

 

اولاً: قومي بتنظيف الجدران، مع النوافذ اوالسطح: اذا كانَ هُنالِكَ عفنٌ علي السطح او الجُدران من الافضل البدء بتنظيفه من خلال رشّه بمُنظفٍ خاص ثم تركه لبضع دقائق، بعدها تنظيفه بإستخدام فوطه نظيفه، في حالة ان كان الجُدار من البلاط   من الافضل تنظيفها بإستخدام اسفنجة عن طريق الفرك جيّداً. ايضاً تنظيف الدُش: من خلال رشّه بالمسحوقٍ المُلمع أو المُطهر، ثم تركه لعدّة دقائق، وفركه بالاسفنجة ثم رشّهِ بالمياه لضمان زوال الاوساخ. تنظيف الحوض اوالمنطقة المُحيطه به: يتم تنظيفه من خلال فركه بكميّه قليله من رغوة التنظيف، ثم شطفهِ بالمياه واعادة الكرّة ان لزم الامر. ايضاً تنظيفالزجاج : فيجب تنظيف الزجاج بإستخدام بخّاخاً مُلمّعاً وفوطة نظيفه للتخلُّص من اي بُقع او اوساخ.

طرق تنظيف المطبخ بافضل الطرق

طرق تنظيف المطبخ بافضل الطرق

 

 

 

عزيزي القارئ ان كنت تريداً مستوى عال في التنظيف وخاصة للمطبخ في منزلك فلابد من الاستعانة بشركات نظافة مثل شركة تنظيف بجدة والتي لها سمعة طيبة في السوق حيث تعطي العميل كثير من الخدمات بسعر يناسب   مختلف المستويات وهذا بالفعل سيجعل شركة نظافة بجدة لها عملائها الدائمين الذين يفضلون التعامل معها, وان اردتِ سيدتي ان تتأكدي من جودة الخدمات لدينا فأسالي عن شركتنا وستتأكدين اننا نعطي العميل جودة تجعله منبهراً بها من الاتقان والدقة ايضاً, كما اننا نهتم بالتفاصيل حيث تقوم بتعطير المكان وتعقيمه بحيث تكون الخدمة على مستوى كبير من الجودة التي يطلبها العملاء.

كيف تكون مديرا منظما

كيف تكون مديرا منظما

لن تشاهدوا حشرة النمل الابيض نهائيا ولو لمرة واحده فنحن نعدكم ونفى بذلك الوعد لاننا شركة محترمة محترفة متميزة تتعامل بافضل الاساليب والطرق المثالية والعلمية لمكافحة الارضة او حشرة النمل الابيض .. معكم شركتكم افضل شركة مكافحة النمل الابيض .تمتلك شركتنا افضل شركة مكافحة النمل الابيض باع طويل فى عمليات مكافحة وابادة حشرة الارضة او النمل الابيض بلا عودة مره اخرى نهائيا ، فنحن نعمل على البحث الدائم والمستمر عن افضل الطرق واحدثها لمعالجة وابادة النمل الابيض والقضاء على مستعمراته بشكل فعال وقوى من خلال استيراد اقوى المبيدات ومستحضرات الابادة الفعاله والتى لاتؤثر على السلامة والصحة العامة للافراد والاشخاص بمختلف اعمارهم السنيه من اصغر طفل الى اكبر مسن لان هدف شركتنا اقوى شركة مكافحة النمل الابيض هو ابادة النمل الابيض والحفاظ فى نفس الوقت على صحة عملاءنا وجمهورنا الحبيب وعلى البيئة لضمان تحقيق منظومة بيئة فعالة وقوية ونشطة.

كيف تكون مديرا منظما
كيف تكون مديرا منظما

تحتاج حشرة الارضة او النمل الابيض الى التدخل السريع فور ظهورها ومن المتخصيين للقضاء عليها تمام ونحن ارخص شركة مكافحة النمل الابيض معكم فورا باقل الاسعار وبافضل الامكانيات التى تريدونها للقضاء نهائيا على  الارضة بلا عودة ، ونحن فى انتظار اتصالكم على ارقام شركتنا افضل شركة مكافحة النمل الابيض معكم دائما وفور الاتصال بنا فى اى مكان فى جميع انحاء وفى اسرع وقت دائما معكم .
نحن افضل شركة تسليك مجارى نقدم لكم افضل الخدمات والمساعدات للحل العاجل لمشاكل طفح المجارى وانسدادها والاسراع فى عمليات تسليك البلاعات ، ان شركتنا تقوم بكل احترافية باداء اعمال تسليك المجارى والمصارف بكل انحاء معتمده على خبراتنا العاليه والميدانية لحل اصعب مشاكل تسليك المجارى والعمل على .

كيف تكتب مقالا ممتازا

كيف تكتب مقالا ممتازا

كيف تكتب مقالا ممتازا

 

ان شركتنا افضل شركة نظافة منازل فى تعمل بشكل اكثر تركيز على الاماكن التى يكثر بها الحشرات والجراثيم فى البيوت والمنازل مثل المطابخ والحمامات فنحن نقوم بعمل عناية خاصه بتلك الاماكن والتركيز بكل دقة متناهية على استخدام اقوى المنظفات والخامات والمبيدات التى تجعل شركتنا شركة نظافة بيوت فى فى اول الامر تقوم بالقضاء على الحشرات والجراثيم المنتشرة فى الحمامات والمطابخ ثم البدء فى اعمال النظافة والتنظيف والتعقيم بشكل نهائى وسليم.

ان شركتنا افضل شركة لنظافة المنازل فى تقوم بكافة اعمال النظافة للارضيات بمختلف انواعها وتلميعها على احسن صورة و العمل على الاهتمام بنظافة السلالم الداخلية والخارجية للمنازل والبيوت ، ان شركتنا تملك مجموعات افراد متفرده من حيث مهارات واعمال النظافة والتنظيف للبيوت والمنازل وتعتبر شركتنا افضل شركة تنظيف منازل رخيصة وافضل شركة تنظيف بيوت رخيصة بفضل ان اسعار شركتنا احسن من باقى الاسعار المتوفرة فى باقى ارقام شركات تنظيف البيوت فى .

كيف تكتب مقالا ممتازا
كيف تكتب مقالا ممتازا

تعمل شركتنا افضل شركة تنظيف بيوت دائما على راحة بال عملائنا وجمهورنا الكبير من حيث تحقيق مهمات النظافة والتنظيف فى اسرع وقت ومع العمل على عدم تعطيل الاعمال اليومية لعملائنا وعدم التسبب فى اى ازعاج لهم ، فنحن نعمل بشكل دقيق ومتميز لتنظيف كافة المساحات داخل المنازل والبيوت وكذلك الاجهزة المنزلية وكافة الاجهزة الاخرى مع اتمام عمليات النظافة الخارجية للبيوت والمنازل من حيث نظافة الواجهات المنزلية وواجهات البيوت باعلى المستويات وبالاجهزة المتخصصة فى ذلك وعلى يد افراد مجموعات عمل متخصصة ، نحن شركة تنظيف بيوت وتنظيف منازل فى كل انحاء سمعتنا كبيرة وشهرتنا واسعه بين جميع ارقام شركات تنظيف ونظافة البيوت والمنازل ونسعى دائما لتلبية طلباتكم حيثما كنتم فى اى مكان داخل مدينة .